7/15(月)ウエイトトレーニング

7/15(月)ウエイトトレーニング
体重：75.6kg

●スクワット

・60kg×10回

・100kg×5回

・120kg×3回

・120kg×5回

●デットリフト

・60kg×10回

・100kg×5回

・120kg×3回

・120kg×5回

●ベンチプレス

・60㎏×10回

・80kg×8回

・100kg×3回×2セット

・20kg×20回(床付無)

●腹筋

・クランチ(添手無)30回

・ツイストクランチ左右30回

・クランチ30回

●ストレッチ

・10分

●ベルトバイブレーター

・3分