7/31(日)ウエイトトレーニング
体重：72.9kg
●腹筋
・クランチ(添手無し）30回
・ツイストクランチ左右 30回づつ
●レッグプレス(斜め）
・50kg×10回×4セット
●スクワット
・60kg×10回
・100kg×6回(ハーフ)
・100kg×6回
・120kg×3回
・120kg×4回
●デットリフト
・60kg×10回
・90㎏×7回
・120㎏×1回
・120kg×3回
●ベンチプレス
・60kg×10回
・80kg×8回
・100kg×3回×2セット
・20kg×20回
●ストレッチ
・5分
