7/13(土）のウイトトレーニング
●ベンチプレス
・20kg×10回
・60kg×10回
・80kkg×8回
・100kg×3回
.・100kg×4回
●スクワット
・20kg×10回
・60kg×10回（ハーフ）
・100kg×7回（ハーフ）
・120kg×5回（ハーフ）
●デットリフト
・20kg×10回
・60kg×10回
・90kg×7回
・120kg×3回×2セット
●ルームランナー
・ウォーキング＆ジョギング 20分（2km）
●クランチ
・100回
★ 左又足付け根、更に左膝と痛みのためスクワットはハーフで。