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竹内美樹です。
● 肩こり背中のこり 簡単にできるおススメポイント
６月３０日(金）コラビア産後ヨガ
この日は参加いただいている皆さんからのリクエストが多かった
「肩こりや首こり背中のこり」
をテーマに上半身を中心にほぐしていきましたp(^-^)q
育児中は抱っこも多いです。
女性は下半身が弱い方が多いので、上半身で支えようとしてしまいがちです。
上半身だけを使って抱っこをすると
肩や背中への負担も大きいです（Ｔ＿Ｔ）
しっかり下半身の筋肉を付けることも必要ですp(^-^)q
授乳をするときには猫背になってしまう方も多いです。
変な姿勢で上半身の筋肉が凝り固まりがちになってしまうんですよね。
毎回授乳後にリセットしていただく事もおススメですよ(o^-')b
マタニティさんも同様にお腹が重くなってくるので、それを支えるために不自然な姿勢になってきます。
肩こりとは縁のなかった方も育児で肩懲りになってしまった。
という方も少なくないですよね(ﾉ_･｡)
＜肩こり背中のこり 簡単にできるおススメポイント まとめ＞
１、授乳や抱っこの後はリセットしてあげる（ほぐしてあげる）
２、運動習慣をつけて下半身で支えられるようにしっかり筋肉を付ける
今回マタニティさんも３名ご参加いただきましたo(^-^)o
産後ヨガではマタニティさんもご参加いただけます。
マタニティ期に体力や筋力をつけておくと産後の戻りも変わってくるので
是非、ヨガで体力筋力をつけていただけたら嬉しいです(*^_^*)
７月に入り暑くなりましたね。
暑いからこそ動いて汗をかける事大切です。
冷房のお部屋にこもっていると逆に夏バテもしやすくなってしまいます(;^_^A
運動習慣つけてもらえたら嬉しいです♪
産後の方もマタニティの方もお待ちしてます♪
産後ヨガ７月８月の予定です。
７月２５日（火）東海市しあわせ村
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