28日
昨年4月に椎間板ヘルニアからの坐骨神経痛を発症してから約11ヶ月ぶりの
三毳山ウォーキング🚶♀️
ポカポカでいい天気
平日AM10時
散歩🚶♂️してるのはシニア、高齢者の方々ばかり
ですが皆さん元気で健脚です。
さすがに1年ちかくぶりの上りは足にきます(^^;;
今日は山頂広場ここまで
真っ白な
富士山が綺麗でした。
浅間山
赤城山
男体山、筑波山
四方の名山を望めます^ - ^
下り始めて少し歩くと
右足の膝と坐骨神経痛箇所に痛み
幸い坐骨神経痛の再発はなかったものの
右足の膝痛
山ウォーキングはちょっと控えた方が良さそうです。
春ですね。
ポカポカです^ - ^
花粉対策サングラス🕶️ も効果は薄く
目の痒みくしゃみ鼻水が止まりません🤧
お昼はいもフライと焼きそば
美味し美味しでした^ - ^
29日
筋肉痛ですが
今日はアウトレットを散歩🚶♂️
平日開店間際のアウトレットは
さすがに空いてました。
てくてく🚶♂️テクテク🚶♀️
GODIVAでバレンタインのお返しを買い
てくてく🚶♀️テクテク🚶
ランチはフードコート「Amara」
美味しゅうございました。
本日で坐骨神経痛（ヘルニア）のリハビリは卒業
担当の理学療法士さんから
あまりにも身体が硬く
施術中（毎回）に両足交互に痙攣
しっかりストレッチするよう言われました。
家に帰りさっそくストレッチしてみると
ビックリするくらい身体が硬く
これはまずい
少しでも柔軟な身体を取り戻せるよう
ストレッチを継続したいと思います。