こんにちは。
アイビーマッピングマスターのあっきーです。

いつもお読みいただき、ありがとうございます。

関東は昨日今日と、寒さが戻ってきました。

この時期の寒さを感じると、桜が大丈夫かなと心配になります。
すぐに散ってしまうからこそ、少しでも長く咲いていてほしいと
思っているのですが、あなたはいかがですか？

さて。

時々予想していなかったことが起こり、
頭から離れず、なかなか切り替えることができないってこと
ありませんか？

私の周りでも、仕事でお客様とコミュニケーションがうまく取れなくて
苦労していたり、家族と言い合いになってしまったりという話を
耳にします。

私自身も、仕事でうまく進まないことがあって、
家でもいろいろ考えこんでしまうことがあります。

とはいえ、ずっと心がモヤモヤしたまま、前向きに考えられない時間が
もったいない！

そんなときは、気持ちをスパっと切り替えていきたいものですね。

「えいやっ！」と気合を入れて、考え込むことをスパっと辞めたり、
好きなものを思い出して、楽しい気分になるよう切り替えることも
方法の一つです。

このほかにも、簡単にできる気持ちを切り替える方法の一つに
「モヤモヤしていることを紙に書き出す」があります。

人に話してスッキリしたいけど、なかなか人に会えない、
人に話すのも慣れていないから気が引ける…

そんなあなたには、紙とペンがお友達です。

まさしくアイビーマッピングの得意分野でありますね♪

どんなことが自分に起こったか
その時どう思ったか
今はどんな気持ちが
などなど、心に残っていることや感情、その時の情景を
書き出してみてください。

ココロの中に溜まっているものを吐き出し、
棚卸して整理していくような感じです。

内側にモンモンと抱えているよりも、書き出すことで
気持ちがすっきりするものです。

自分の気持ちの答えはすぐに出ないかもしれませんが、
だんだん自分なりの考えに気づけたり、
傾向が見えてきたりするようになります。

書き出す時間も、決まりはありません。
改まって時間を取ってもいいですし、ちょっと休憩時間にメモ用紙に書いていくでも
いいですね。

♪　気持ちが切り替えられなかったら、紙に書き出してみる　♪

だまされたと思って、ぜひお試しください。

気持ちを切り替える方法 by あっきー

気持ちを切り替える方法　by あっきー