おはようございます。

７つの龍神瞑想で内なる龍神の力を集めて

元氣も運氣も上昇させる

アイビーマッピングインストラクター＆

マインドフルネスセラピストのルビーです。

お読みいただきありがとうございます。

「今日のカラダの調子は何点ですか？

ココロの調子は何点ですか？」

これは、私がヨガのレッスンを始めるときに

生徒さんに最初にお聞きする質問です。

自分のカラダやココロの状態を

１から１０まで（１は最悪、10は絶好調）

スコアにしてみる練習なんですよ。

まあ、スコア１や２の方は

ヨガレッスンに来れる状態ではないので

クラスにはいらっしゃらないのですが

不調があるときに、自宅でチェックしてみると

「今日は２だからレッスン休みにしよう」

と決断できるわけです。

このチェックを毎日モニタリングしてみると

いろいろなことに気づきます。

☆ ご機嫌をモニターしてみる ☆

『今日が良い日であったかどうか』

シンプルに自分のご機嫌を１日の終わりに振り返ってみて

１から10のスコアをつけてみてください。

そして、そのスコアの理由を簡単に書きます。

例えば）スコア５

ちょっとガッカリなことが続いた。

ヨガサークルがまん延防止で６月末まで休講。

狙っていた物件に先約がついてしまった。

このような感じで、スケジュール表などに記入していきます。

２週間ぐらいモニタリングを継続して

自分のご機嫌パターンを観察してみると

何がご機嫌アップにつながっているのか

何がダウンさせるのか

が、わかってくるでしょう。

その結果、何が改善できるか？とか

他にもいろいろなことに気づけると思います。

☆ このワークのメリット ☆

このワークには２つのメリットがあります。

１つは、自己認識の習慣化です。

自分の状態とその理由をモニターすることを繰り返すと

いつでも自然にそれを意識するようになります。

ご機嫌スコアは、カラダの調子でも変わりますし

ココロの状態でも変わります。

ですから、カラダとココロのチェックもできるのです。

「今の状態は何点？　それはなぜ？」

とチェックする習慣が身についたら

自己認識力は大幅にアップします。

２つ目のメリットは

「記録に残るから良い結果を出したい」と

深層心理的なモチベーションに火がついて

自己管理能力が高まることです。

例えば、ダイエットしているとき

食べたものと体重を記録していくことで

食生活と体重の改善が起こることがわかっています。

私も食べたものを書き出してみて

ギョッとすることがありますから

書いて管理することで、気をつけようと思いますよね。

ご機嫌も同じで

書き出してチェックすることで

スコアアップのために

カラダやココロの状態を管理して気をつけておくことが

習慣化されていくでしょう。

ぜひ今日から２週間

ご機嫌をモニターして記録することを試してみてください。

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簡単に自己認識と自己管理力が高まる方法 byルビー

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