こんにちは。

ibマッピングインストラクターのあっきーです。

いつもお読みいただき、ありがとうございます。

あなたは眠りに着く前、何かしてることありますか。

お気に入りのオイルで疲れた部位をマッサージをしたり、
ストレッチしたり…

なんて思うものの

実際は、すぐにベッドでダイビング！だったり、
一日の反省会という名の一人ダメだし大会にしている人も、
いるんじゃないでしようか。

毎日忙しいですからね。

つい自分をおろそかにしがちになります。

だからこそ、自分のためのリラックスタイムを大切だなと思うのです。

ちなみに、私のオススメは寝る前のマッピング♪

寝る前の一息着いたとき、思い浮かぶことをそのまま、
紙とペンで書き出して頭の中をカラッポにする

書き出すのもしんどいならば、
ふうっとお布団にくるまりながら、
がんばったことや嬉しかったことなと思い出して、
エラいぞ、私！と脳内でマッピングしてみる

５分でも自分と向き合う時間を持つことで、
頭の整理ができて、スッキリした気持ちになったり、
「今日もよい日だった♪」と満足した気分で
眠りに着くことができます。

他にも、目標を達成する瞬間をイメージするのもいいですね。

叶えたいこと実現したいこと

または
こんなこと、いいな♪
できたら、いいな ♪
なんてドラえもんの歌みたいのも、楽しいですね。

そうそう、寝る直前って潜在意識と繋がってるんですって。

そして、夜眠りにつく前の小さな習慣が、
数年先の未来を確実に変えるとも、言われているのです。

今日も一日頑張ったんですもの、幸せ気分で眠りに
着きたいものですね

夜眠りにつく前のプチ習慣 by あっきー

夜眠りにつく前のプチ習慣　by あっきー