おはようございます。
特別支援教育士でibマッピングインストラクターのにっこりです

いつもお読みいただきありがとうございます

思いがけず長期休みとなった春休み。

行動も制限されていることが多く

生徒たちも少しストレスが

溜まってきている様子。

昨日も小学生と話をしたのですが

春休みが長い分、夏休みが削られたとしても

かまわないんですって。

だって、夏休みは暇やし。

何もすることなくてゲームしたら

怒られるだけやしな。

それならば、学校に行けた方がいいと。

友だちと会って関りが持てた方が

いいのでしょうね。

うちの教室では

小学生、中学生、高校生、社会人と

いろんな年代の生徒たちが交わっているのですが

曜日ごとになんとなくまとまりがあり

刺激し合っています。

集中力をつけるために皆で

ボール積みをすることがありました。

雪だるまみたいにボールの上にボールを積む。

初めて取り組む子は　え～できない～！！！

と、戸惑うのですが

他の子が積めているのを見ると

できるもんなんだと納得する。

だけど、何度やってもできない場合は

あの子ができたのは特別でしょ。　

自分には出来ない…無理だ…

不甲斐なさを感じて、イラっときたり

あきらめたり。

大丈夫。できるよ！

できるできる。絶対できる！と

唱えながらやってみて！

周りから励ましの言葉をかけられて

もうちょっと頑張ってみようかなと

気持ちを切り替える。

ボールを積むために心を整えることって

自分の心と向き合う作業にもなってる。

マッピングもそうですけどね。

問いかけながら自分の心と向き合う。

集中力ワークを教えてもらった時

先生が言われていたのですが

過去の失敗やこれまでの他人の評価、

親や先生から言われて染みついていることが

思考のクセになり身体化され

心が乱れやすくなってしまっている。

コントロールできない過去や他人ではなく

自分がコントロールできる“今”

目の前のことに集中すると

心が乱されず、求める成果が出せるようになる。

だからこそ、今に集中する

なかなか積めなくて、もうあかんわ～と

ボールを投げ始めた小学生。

それでもあきらめたくなくて

何度も挑戦した結果、成功！

表情が一気に華やぎました。

自分の中の思いと葛藤。

あきらめてしまうのか？あきらめずに挑むのか？

ボールが悪いんちゃうの？

こっちと替えて。

机があかんわ。別の机でする。

本当はどこでも、どのボールでも

たいした変りはないんです。

そうやって、外にある環境のせいにしたり

誰かのせいにしたりすること

日常でもありませんか？

だけど、やはり自分次第。

自分の心次第で

結果が変わってくるのかなあと思います。

不安になるような落ち着かない状況でも

あ～、私、今○○のことが気になって

不安だと感じているんだな

と、マイナスの感情も含めて

口に出して、紙に書き出して

手放してみてください。

今ある感情をそのまま受け止める。

そして、できる自分を信じる。

ぶれない自分軸を定めることも大切ですが

ぶれることだってもちろんあります。

あれ？ぶれぶれだ～

と、気づくだけでもOK。

そこから変われることもあります。

変わらないでいたいなら

それもOK。

紙とペンで
自分と向き合う時間。

ボールを積んで
自分と向き合う時間。

どちらも私の好きな時間です。

テニスボールがあれば、ボール積みも

チャレンジしてみてください。

今、ここの気持ちを味わって

今日もステキな1日を～

今に集中するワーク