おはようございます。

ｉｂマッピングインストラクターのたえです。

いつもおよみいただきありがとうございます。

私もｉｂマッピング４５日間チャレンジ中。

今日で４０日目。残り６日間です。

マッピング仲間の報告やブログに励まされ

続けてこれたと感じています。

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今から２か月前

私史上ＭＡＸ体重でした(内緒ですけど）

沢山のチョコを習慣の様に食べ

美味しいを感じない自分にドキッとしました。

時を同じくして

子供たちに誘われ、跳んだ縄跳びで

二重飛びが1回も飛べなくなっていました。

2～3年前まで30回は飛べていたのに。

足に重りがついているような感覚にショック。

また30回飛べる軽やかな体になりたい。と思いました。

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そんな時ふと

学生の頃大好きだった栄養学の先生の

「ダイエット＝痩せることじゃないの。

　ダイエットの語源Ｄｉａｉｔａには

　生活様式、生活習慣・・・生き方っていう意味もある。

　ダイエットとは

　食べ方を通して生き方を見直すことだよ。」

そんな言葉を思い出し・・・

テーマ「今日の食べ物と向き合う」となりました。

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４０日間のマッピングでは

いつ、何を食べたか？

食べてどうだったか？

食べ方やその日の出来事、

感情も浮かぶまま書き終えたら寝て

翌朝、起き抜けの体重測定。

マッピングだと

浮かんだまま記録できて

気負わず続けやすいと感じました。

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チャレンジしてすぐの事です。

「食べたくないのに食べている自分」に遭遇。

体の「食べたくない」に従って

空腹の時間を増やしました。

すると「でも。」が出てくる、出てくる。

学生の頃、学んだ栄養学の諸々。

一日３食や　栄養バランスや　カロリー計算

規則正しく時間を決めてとかとか。

これまでだって

しっかりそれに則った食生活ではなかったのに

空腹だと「則らねば！」が出てくることに笑えました。

他にも

身近な人から影響を受けた食べ物への価値観、

「もったいない。食べれば元気になる。」

は根深く、今でも顔をだすことがあります。

このチャレンジ中。

特に空腹の時間は

食べ物を介しての感情や、思い込み

思い出、知識からの習慣などなど

浮上することが沢山ありました。

それを自分の体に照らし合わせ（試してみて）

必要なもの、お別れするものを分けてったら

なんだか自由になりました。

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面白かったのは

久々にドカ食いをした日。

マッピングで

抑えていたイライラと悲しみに気づきました。

ドカ食いは

エモーショナルイーティング(感情的食欲）で

その気持ちを担ってくれた体に

謝罪と労いを伝えハグして就寝。

翌朝、体重が減ってました。（－０．５㎏）

体と心の繋がり、すごい。自分の体に有難うです。

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そんな風に続けてきた４０日間。

体を信頼し、耳を傾けて

食べたい時、合図をちょうだいねと伝えてます。

合図をキャッチして食べた時、

一口、一食が美味しく幸せに感じられます。

二重飛び

１９回まで飛べるようになりました。

足のおもりの鎖、外れたようです。

３０回飛べたら、動画に撮ろうかな(笑)

体重は４．６㎏減。

体の声を聴きつつ

体本来の在り様になりたいな。

感情の気づきと開放が

軽やかになったと感じます。

振り返りみる３９枚のマッピングシートは

まるで体との交換日記。

さぁ　４０枚目書き始めよう。

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マッピング「４５日間チャレンジの記録ＵＰしています。

https://ameblo.jp/amata-kotone/entry-12475616482.html

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『ダイエット。食べ方を通した生き方の見直し。』

この言葉を意識して
一日ハッピーに過ごしましょう。

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ワークショップ・お茶会・イベントのお知らせ
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【ワークショップ】
★7/25　9:30～11:30

『親子関係がみるみる変わる魔法のツール　ibマッピング』
場所：愛知県岡崎市
https://ameblo.jp/childcute/entry-12488380234.html

【ｉｂマッピングベーシック講座】

★7/6、7/27、8/31　土曜日開催　
場所：東京目黒
https://www.kokuchpro.com/event/ibmapaa201906/

★7/30、8/27、9/24　火曜日開催　
場所：東京新宿https://www.kokuchpro.com/event/b81c92cc3d0bf2bf44ce7c2226e8df30/

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40日間 体との交換日記。 ｂｙたえ

40日間　体との交換日記。　ｂｙたえ