10分でできるストレス解消法

おはようございます。

ibマッピングインストラクターのあっきーです。

いつもお読みいただきありがとうございます。

毎日楽しいことばかりだったらいいのですが、
そういうわけには行きません。

あんなこと言われた。
毎日忙しすぎる。
苦手な人に会った・・・

イライラ、モヤモヤ。
うん、もう、イヤになっちゃう！

なんてストレスを感じることもあったりするはず。

そんなとき、あなたはどうしていますか？

いろいろなストレス解消方法があると思いますが、
一番シンプルなストレス解消方法があるのです。

それは・・・

書き出すこと

なんですね。

そんなに時間をかけなくても大丈夫です。

10分くらいでいいんじゃないかなと思います。

ということで、ibマッピングインストラクターの私としては、
ibマッピングで書き出します。

こんなこと言われた。
この仕事が忙しすぎる！

など、状況を書き出したり。

ムカつく！
なんでそんなこと言われなくちゃいけないの？

なんて、あたまに思いついた愚痴や

言いたいことを書いたり。

イラついた
悲しくなった
せつなくなった

その時の気持ちを書いたり。

ストレスに感じること、浮かんだ言葉、感じた気持ちを
正直に書き出すのです。

こんなときは、いい子ちゃんの自分は封印です。

一瞬エグいなと思ったことも、浮かんじゃった物はしかたない

隠さずに書いちゃいましょう♪

文字の大きさだって、大きくなったり
小さくなったり、殴り書きになってもOK！

スッキリするまで続けるのです。

書き出してスッキリ！ってよく見かけるのでは
ないでしょうか？

言葉にすることで、その時の気持ちを手放せたりします。

それを書き出すのではなく、ibマッピングで行うと
ですね。

自分で自分をマッピングしているのに、
まるで誰かに寄り添ってもらえている感じがするのです。

更に、後で見返してみると、
こんなことがあって、こう思って、次にこう思って・・・
と、自分のココロの過程が見えてきます。

そして、自分が本当どう思っているのか、
ちょっと距離を置いて客観的に見ることができるのです。

ちなみに私も昨日やってみました。

今日こんなことがあって、
イライラして
なんだか押しつけられてる気がする・・・
私だってやりたくないんだ～

なんて、書き出してみたのです。

スッキリするまで書いてみて、改めてシートを眺めます。

すると、
イヤイヤ、あの人はそんなに悪いとこばかりじゃないよ～

なんて相手をフォローしている自分がいました。

イライラを手放したら、優しい自分が出てきたぞ♪

ぜひお試しくださいな。

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