ibマッピングカウンセラーの渋谷規子
のんちゃんです。
今日から10月ですね。
朝晩涼しくなってクーラーも必要なくなり
過ごしやすい毎日ですね。
電気にもマイナスとプラスがあるように
心にもマイナスとプラスの感情がありますよね。
1bマッピングを通じていろいろな方のお話を
お聴きしていると自分のことを否定したり
「ダメな人間だ」と思っている人がいます。
そう思っていると、どんどん心にはマイナスの
感情が溜まってきます。
そんな人には心にプラスの感情を増やして
もらいたいと思います。
それにはまずはそんな自分を認めること、
自分を好きになることが大切ですね。
でも「それが難しい」「それができない」」
「できなくてすぐ落ち込みやすい」と言われます。
その落ち込みやすいのが長所なんです！
え～っ！これが長所？？？
と思われるかもしれません。
落ち込みやすい人と言うのは、
真面目に考える人、自分自身を謙虚に受け止められる人、
深く物事を思う人なんです。
そうだとしたらとっても素敵ですよね。
このようにひとつの事実の見方を変えて違う意味付けを
することを、心理学では「リフレーミング」と言います。
リフレーミングを使うと今まで「ダメ」だと思っていた
自分の性格がとっても魅力的に見えてきます。
例えば、物事がまったくうまくいかない時
何をやってもうまくいず、からだの調子もよくなく
寝不足でイライラ。
仕事でもミスをするし恋人ともケンカ・・・
こんな最悪な状況の時リフレーミングを考えてみると
「こんな体調も最悪な時に、どんなことも真剣にこなそうととしている
自分のまじめさは私の武器にもなるはず。
体調のいい時なら仕事も結果を残せるし恋人にも優しく
できるだろう」
「からだが疲れているんだな。からだからいい加減に
休めというサインだな。
こんなことでもないと休もうとは思わなかったし休日は
仕事を忘れてリラックスしてみようか」
となります。
なんだかイライラがなくなりませんか？
自分が好きになれない時は自分を見る角度が少しズレているか
焦点が合っていないだけ。
そんな時は、ちょっとピントを調整するつもりでリフレーミング
してみてください。
いいかげん → おおらか、寛大
頑固 → 一貫性がある、信念がある
口下手 → うそがつけない、聞き上手
優柔不断 → 広い視野がある、他の人の意見を尊重する
たくさんありますよ！
自分を好きになると心はプラスのエネルギーでいっぱいに
なって内側から輝く人になります。
心はプラスのエネルギーの発電所
どんどんプラスのエネルギーを発電していくと
あなたのまわりも明るくなりますね。
各地で開催されているibマッピングキャラバンも
笑顔になれるますよ！
お近くの方はぜひ参加してみてくださいね♪
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