ibマッピングインストラクターの、のださちよです。
いつもお読みいただきありがとうございます。
さて、あなたは感情の整理は得意ですか？
私は、実は・・・・比較的得意です(笑)
では、感情の整理が上手いというのは
一体、どんなことを指すのでしょう？
嫌な事があっても、切り替えられる
ピンチに面しても、どうしたら良いのかを
考えられる
等々、イメージできるかもしれませんね。
感情の整理が上手いというのは、
嫌な事を感じない訳ではなく、
感じたとしても、
その先、どうやって
折り合いを付けるかの発想へ
スムーズに転換できる力です。
じゃあ、どうしたらその力が
身に付くのか？？
色々な、HOW-TOはありますが、
心理学的にも一番シンプルで
有効な秘訣は・・
「自分の気持ちを言語化して理解すること」
です。
嫌な事があった時。
ひきずってしまう出来事があったとき。
そのことを思い出すと
なんとなく、ムカムカもやもやしませんか？
これ、消化できない理由は
「なんとなく」だからなんです。
その気持ちが、起きた事柄は
明確だっとしても
受け止めた自分の気持ちが
悲しいのか、悔しいのか、
悲しいなら何が悲しいのか？
悔しいなら、何が悔しいのか？
ショックを受けた段階の
漠然とむかむかする気持ちのままでは
脳もなんとなくとしか理解できないので
消化することができません。
お部屋と同じですね。
激しくちらかっていては、
何がどこにあるのかわからないし
そこにいるだけで、
もうムカムカイライラが増してくる。
お部屋なら掃除をしますが、
感情のお掃除の代わりになるのが
「言語化して理解する」事なんです。
具体的な方法は、、
その出来事に対してみて、
抱いた気持ちや、思い返して湧き出る感情を
とにかく書き綴るだけでも有効です。
実際にやってみると、
あ、こんな事を思っていたのか？と
自分の気持ちに気づくことができます。
心の手法では有名なやり方です。
この、自分の気持ちを言葉にして紙に書く。
どこかで聞いた手法ですよね？
そうなんです。
実は、ibマッピングでも行っている方法です。
おのころ心平理事長が
「最強のココロ整理術」と命名したibマッピング。
実は、感情整理に最も有効な方法を
繰り返し行っているんですね。
さらに、自問自答では行き詰ってしまう事も
ありますが、
あえて、話を聞く立場の存在を置くことで
新しい発想の質問等も生まれ
より、いろんな角度から自分の心の声に
触れる事ができます。
だからこそ、マッピングを受けて頂くと
ご本人に何らかの気づきがあるんですね。
さらに、ibマッピングを学び
繰り返しマッピングに触れていくと
自然と、自分の感情整理も上達していきます。
最初に、私も、感情整理が得意ですと
書きましたが、これはやっぱり、
マッピングを続けているからこそだと
確信しています！
百聞は一見に如かず
実際に、あなたも感情整理が上手くなる
たった一つの秘訣を
体得してみませんか？
体得するとどうなるか？
講座に出てくださった多くの方が
こう言います。
人生がとーっても楽になりますよ！
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