こんにちは！
トレーナーの本多です。
毎日毎日毎日毎日・・・・蒸し暑しっっ！
この湿度は何とかならないものでしょうかね？
さて、今日のお話はドローイン。
私が担当されている会員様の多くはセッション中に行っています。
さて、そのドローインとはどんなものなのでしょうか？
タイトルに書いてしまっていますが、お腹の引き締めに効果があるトレーニングです。
しかも、どこでも行えますし、すごく手軽です。
まず、仰向けに寝て膝を立てます。
大きく腹式呼吸でお腹を膨らませます。
息をゆっくり吐きながらお腹をへこませていきます。
息を吐ききってこれ以上はお腹がへこまないというところまでいったら、その状態をキープしながら浅い呼吸を繰り返します。
10～30秒キープしたら元に戻します。
これだけです。
これだけでインナーマッスルが鍛えられるのですからやらない手はないですよね。
ドローインにはお腹引き締めの他に
腰痛予防
リラックス効果
姿勢が良くなる
なるなどの効果が期待できます。
注意点としては、お腹の正面をへこませるイメージよりも、正面も含め、サイド（腹横筋）も同時にへこませるようなイメージが持てるとさらに効果的です。
さあ、今からドローインやってみませんか？
意外とキツイトレーニングですよ
当店では手作業の消毒の他に、空間除菌を実施しています！
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ご新規の方にはお得なプランをたくさんご用意してございます！
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自宅待機での運動不足解消にいかがですか？
スタッフ一同心よりお待ちしております。
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