こんにちは
トレーナーの本多です。
会員様には、ずっとプロテイン（タンパク質）の大切さのお話を続けてきました。
そのかいあってか、トレーニング後にプロテインを飲まれる方が多くなりました。
では、プロテインの必要性を復習してみましょう。
タンパク質は筋肉だけではなく、骨、内臓、皮膚、髪などもタンパク質から作られています。
そのタンパク質が不足すると筋肉が分解されてしまいます。
筋肉をつけ、代謝を上げ、健康的な身体作りが目標の方も多くいらっしゃいますので、運動することでタンパク質が不足して、筋肉が分解されてしまったら本末転倒ですよね。
運動をしている方が一日当たり体重1㎏あたり２gが必要となります。
しかし、農耕民族がベースの日本人はタンパク質の摂取が足りないと言われています。
そこでプロテインの出番です。
不足分をプロテインで補うわけですが、トレーニング直後は３０分ほどは栄養の吸収がよい時間です。
吸収しきれず流れてしまってはもったいないですよね。
そこで、より吸収できるように、トレーニング直後のゴールデンタイムにプロテインを飲むわけです。
あまり筋肉モリモリになりたくないから飲まないというのは間違いです。
プロテインを飲んだだけで筋肉は増えませんし、筋肉を大きくモリモリにするためには、それなりのトレーニング内容も必要となります。
タンパク質を摂取することで肌の張りが出たり、髪にツヤが出たり、美容にも多くの効果が期待できます。
食事も含めて、タンパク質を必要量摂取できる生活を心がけたいですね。
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