朝活と聞いてみなさんはどう思われるでしょうか？
スッキリする！とか早起き無理…！という人もいるでしょう。
【ハワード・シュルツ氏】
毎朝4時30分に起き、6時に出社。
【ボブ・アイガー氏】
4時30分に起床。読書、音楽、テレビ、メールチェックをおこない、自分だけの時間を有意義に過ごす。
【ジャック・ドーシー氏】
毎朝5時半に起きて瞑想と約10キロのランニング。
【スティーブ・ジョブズ氏】
6時に起床。子供が目を覚ますまでの時間を大切にしていた。
私が参加している経営者の会は朝7時から行っていますし、キャリアウーマンのクライアントさんは朝５時からセッションを行っています。
⚪️集中しやすい
・起床時、脳のエネルギー源であるブドウ糖が少ない状態にあり、記憶をつかさどる海馬や、記憶に関与する扁桃体の動きが活性化し、集中力が高まる。
・ドーパミンとアドレナリン分泌されるため。
※起床時は特に多い。
etc....
⚪️ スケジュール管理が上手くなる
日中の予定に間に合うためには
何時に起きて朝活をしたらいいのか？
を考えて逆算する癖がつく。
1日のスケジュールを逆算、細分化、時間設定が脳内で出来るようになり、先読みできるようになるため
仕事もプライベートも生産性が上がる。
＝無駄な時間が減る。
私は大会の減量中は睡眠時間、食事の時間、筋トレの時間、など毎日分単位の計画を夜寝る寸前まで考えていました。
⬆︎それは考えすぎて交感神経が優位になって、眠れなくなってしまうので本当はよろしくないですよ😂
その他にも
ダイエット効果がある
健康になりやすい
みんなに好かれやすい
幸福度が高い
など、スタンフォード大学でも研究結果が発表されています。
好かれやすい、は興味のある結果ですよね(笑)
さて、気になる残り3つのメリットと効果は？
ちなみに、朝活の向いてない人もいる！？
朝活の注意事項とは、、？
続きはオンラインサロンにて！
👇 https://talent-list.jp/fanclubs/yamamoto-kana
みなさんも朝活してみてね🥰
KANA