なぜ成功者は朝活をする人が多いのか？5つのメリットとその効果

朝活と聞いてみなさんはどう思われるでしょうか？

スッキリする！とか早起き無理…！という人もいるでしょう。

しかし、朝活は運動だけではありません。

少し早く起きて朝日を浴びて蹴伸びをする

白湯を飲む

読書をする

朝ごはんを食べる

これらも十分な朝活です。

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【ハワード・シュルツ氏】

毎朝4時30分に起き、6時に出社。

【ボブ・アイガー氏】

4時30分に起床。読書、音楽、テレビ、メールチェックをおこない、自分だけの時間を有意義に過ごす。

【ジャック・ドーシー氏】

毎朝5時半に起きて瞑想と約10キロのランニング。

【スティーブ・ジョブズ氏】

6時に起床。子供が目を覚ますまでの時間を大切にしていた。

私が参加している経営者の会は朝7時から行っていますし、キャリアウーマンのクライアントさんは朝５時からセッションを行っています。

【朝活のメリット】

⚪️集中しやすい

・起床時、脳のエネルギー源であるブドウ糖が少ない状態にあり、記憶をつかさどる海馬や、記憶に関与する扁桃体の動きが活性化し、集中力が高まる。

・ドーパミンとアドレナリン分泌されるため。

※起床時は特に多い。

etc....

⚪️ スケジュール管理が上手くなる

日中の予定に間に合うためには

何時に起きて朝活をしたらいいのか？

を考えて逆算する癖がつく。

1日のスケジュールを逆算、細分化、時間設定が脳内で出来るようになり、先読みできるようになるため

仕事もプライベートも生産性が上がる。

＝無駄な時間が減る。

私は大会の減量中は睡眠時間、食事の時間、筋トレの時間、など毎日分単位の計画を夜寝る寸前まで考えていました。

⬆︎それは考えすぎて交感神経が優位になって、眠れなくなってしまうので本当はよろしくないですよ😂

その他にも

ダイエット効果がある

健康になりやすい

みんなに好かれやすい

幸福度が高い

など、スタンフォード大学でも研究結果が発表されています。

好かれやすい、は興味のある結果ですよね(笑)

さて、気になる残り3つのメリットと効果は？

ちなみに、朝活の向いてない人もいる！？

朝活の注意事項とは、、？

続きはオンラインサロンにて！

みなさんも朝活してみてね🥰

KANA