こんにちは！
プライベートジHPER亀岡店の谷川です！
亀岡市ではここ数年間で24時間ジムが増えましたね〜。
SNSの影響もあるのか、健康維持やダイエットのために筋トレを始める方が多くなっているようにも思います。
HPER亀岡店にお越しいただくお客様の中で
「自分で筋トレをやっているけど効果を感じない」
「どの時間帯にやるのがベストなのかわからない」
などのお悩みを多く聞きます。
今回は、朝と夜で筋トレをするのはどちらが効果的なのか解説します！
結論から申し上げると、
朝と夜で筋トレの効果の差が出るというのは今の研究では解明できていません。
ベストタイミングは個人差であり、時間帯の差はそれほどありません。
実際に僕自身は朝、昼、夜と試しましたが、個人的には20時以降の方が集中力がよく筋出力が上がっているように思います。
次に朝と夜でのメリットとデメリットをご紹介します。
朝に筋トレをするメリットとデメリット
メリット
・自律神経が整う
・代謝が上がる
・集中力が上がる
・睡眠の質が良くなる
・食欲抑制ができる
デメリット
・体が温まっていないので関節や筋肉に負担がかかり怪我のリスクが高い
・日中に眠気が来やすくなる
・寝起きすぐは脱水症状になりやすくなる
夜に筋トレをするメリットとデメリット
メリット
・体が温まっているので怪我のリスクは少ない
・適度な負荷であれば寝つきが良くなる
デメリット
・激しい運動は寝つきが悪くなる
・ストレスにより筋肉の成長を妨げる
自分に甘くなってしまう人はプライベートジムHPER亀岡店へ！
以上のように筋トレは朝夜問わず生活リズムに合わせて取り組んでみてください。
24時間ジムで自分自身でコントロールできる方以外に
・自分に甘くついついジムをサボってしまう
・自分に合ったトレーニングメニューがわからない
・マシンの使い方がわからない
とお悩みの方は完全個室のプライベートジムであれば
生活リズムや時間帯に合った内容でトレーニングをしていただけます！
ダイエットや健康維持での筋トレの方はぜひプライベートジムHPER亀岡店をご検討ください！
【HPER 亀岡店】
住所：京都府亀岡市追分町馬場通り9 内田ビル2F
電話番号：070-4769-2751
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アクセス：JR嵯峨野線 亀岡駅南口より徒歩1分 ☆駐車場1台完備☆
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