こんにちは！
プライベートジムHPER亀岡店の谷川です！
今回はダイエット中でも食べられるおすすめのおやつをご紹介します！
イオンのベストプライスシリーズにあるナッツ類やドライフルーツです！
ナッツ類やドライフルーツなどは大袋にないっていて
どれくらい食べてもいいのかわかりにくいですよね
しかしこの1袋であれば1日の許容範囲におさまっているので食べてもOKです！
ナッツ類は25g(200kcal以内)とされているので、この1袋であれば
カロリーオーバーする心配もありません！
タンパク質、血流の改善を促すα-トコフェロール(ビタミンE)、コレステロール値を改善する一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸、糖の吸収を抑える食物繊維などの栄養素が豊富な、アーモンドとくるみの組み合わせが特にダイエットにおすすめです
ナッツ類は
・糖の代謝をするビタミンB群
・血管を強くし、冷え症を改善するビタミンE
・食物繊維で便通改善
・血糖値の急上昇を防ぐ
・コレステロール値を抑える
というような効果があります！
大小にもよりますが1日25粒程度を目安にしてみてくださいね
【HPER 亀岡店】
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