こんにちは！
プライベートジムHPER亀岡店の谷川です！
よく会員の皆様から「ダイエット中の果物は食べてもいいですか？」
とご質問をいただきます。
今回はダイエット中の果物のメリットとオススメの果物をご紹介いたします
メリット：ビタミンが豊富に含まれている
ダイエット中は偏ったことをすると必ず失敗します。
バランスよくビタミンを摂取できているからこそ脂肪燃焼ができます！
ビタミンの中でもビタミンB群は代謝をアップする働きがあります。
代謝に関わるビタミンBとしては、ビタミンB１やビタミンB2があります。
ビタミンB1は糖質の代謝に関わる栄養素
ビタミンB2は脂質の代謝に関わる栄養素。
ビタミンCなども含まれているので美容効果も期待できます
メリット：食物繊維が豊富
腸内環境を良くするための材料の食物繊維。
食物繊維は脂肪と糖の吸収を緩やかにする働きがあります。
血糖値の上昇が緩やかになる他、脂質異常症や高血圧などの予防にも役立ちます。
また、便秘を改善する効果もあるのでダイエット中に意識したい栄養素のひとつです！
メリット：むくみ予防になる
果物にはカリウムが多く含まれています。
カリウムは体内のナトリウムを調整する役割を持つ成分です。
体内での塩分バランスを調整する働きがあり、汗や尿による排泄で
むくみを改善するほか、高血圧を予防・改善するといわれています。
ナトリウムは水分を吸収し、カリウムは排泄する相互関係になります。
オススメの果物
糖質だけで見ると少し高いものはありますが
カリウムやビタミンが多く含まれているので、「果物＝太る」
ということではありません
普段の生活でも果物を楽しんでくださいね！
・キウイ
・グレープフルーツ
・イチゴ
・みかん
・ブルーベリー
・りんご
・バナナ
・イチジク
・梨
・スイカ
・アボガド
・さくらんぼ
ダイエットに関するお悩みがあればプライベートジムHPER亀岡店にご相談ください！
一緒に改善策を見つけて美ボディーになりましょう！
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