みなさんこんにちは！
HPER亀岡店の谷川です！
いつも読んでいただきありがとうございます
いやぁ、本格的に寒くなってきましたね〜
気がつけば冬になってました
今回は9割の人が知らない
夏と冬どっちが痩せやすいのかをご紹介します！
早速ですが結論から言うと
冬こそ痩せやすいです！
外気温が10°を下回りだすと私たちの体は熱を維持するために
よりエネルギーを消費し、熱を作る働きが活発になります。
研究では、10月の涼しい時期に比べて冬の時期は
11%~20%も基礎代謝が向上するといわれています。
単純に1.2倍もダイエット成功率が上がるようなイメージです
性別・身長・筋肉量などによって異なりますが
カロリーで言えば200kcal前後
ご飯茶碗であれば2杯
運動利用で言えば30分のウォーキングに相当します。
冬に太る原因は
寒くなり運動量が減っているのが原因です。
運動量が減って、食事量がいつも通りなので体脂肪が増加してしまうわけですね！
本来であれば
冬は基礎代謝が最も高い時期であり
運動を行うとさらに痩せやすくなる時期なのです！
ただし寒い時期の運動は
体が硬くなりやすいので、ストレッチをしてから行いましょう！
寒くて動く気になりにくいですが
このベストタイミングを逃さないように今の時期こそ
HPER亀岡店で効率よく運動してみてはいかがでしょうか？
【HPER 亀岡店】
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