こんにちは！
HPER亀岡店の谷川です！
そろそろやってくる、クリスマスに忘年会。
普段の生活に戻りつつあり、以前より飲み会が増える人も多いのではないでしょうか。
クリスマスに忘年会、新年会とイベント行事が重なり
毎年多くの方が体重が増えてしまいます。
HPER亀岡店の会員様のお悩みのひとつの「ダイエット中での人付き合い」
今回は居酒屋編でメニューの選び方をご紹介します。
困ったらこれを食べてくださいね
-食べ物-
ダイエット中でも食べてもいいメニュー
・エイヒレ
・シシャモ
・枝豆
・キムチ
・冷奴
・ほっけ
・刺身の盛り合わせ
・馬刺し
・たこわさ
・焼き鳥（皮は１本まで）
・トマトスライス
・ユッケ
・スルメ
・生ハム
・チーズ
・イカの塩辛
・サイコロステーキ
・もろきゅう
・野菜炒め
・イカの一夜干し
・だし巻き
・おでん
-お酒-
ダイエット中でも飲んでもいいお酒
1杯目は好きなお酒の飲んでも大丈夫！
2杯目からは蒸留酒を選びましょう。
糖質は0ですが、カロリーがあるので飲みすぎないように注意すること。
〈蒸留酒〉
・ウィスキー
・ウォッカ
・ジン
・ブランデー
・ラム
・テキーラ
・泡盛
・焼酎
・レモンサワー
※生のレモンが使われているのもに限る
〈割り方〉
・ロック
・ソーダ割り
・お茶わり
・お湯わり
・水割り
-食べ方-
コップ1杯の水分を摂取する
↓
乾杯
↓
サイドメニューから食べる
↓
スープ系を飲む
※コーンスープは除く
↓
メインメニューを食べる
- この時に「お箸何口まで」とルールを決めておく。
- ゆっくり食べることを意識すること。
- １口で30回ほど噛めるとベスト。
- できるだけ満腹にならない。
こんな感じです！
少しはイメージできたでしょうか
年末年始太りの対策もやっているので
HPER亀岡店に無料カウンセリング・1日体験・施設内見学にお越しくださいませ
【HPER 亀岡店】
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