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静岡の結婚相談所 『アイエーイー』
婚活事業部のコンシェルジュ西村です
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今日はふくらはぎのエクササイズにおついてお話します
スラッと長い脚は誰が見てもうらやましいものです。モデルさんみたいにはなれなくても、今よりは細くしたい，と思っている人は多いはず。どうすれば良いのでしょうか
その方法としてはいろいろ言われています。筋肉のせいで太く見えるから、運動を控えて筋肉を落とせば良い、という説も。でもそれは筋肉の質の問題です。水泳選手やマラソン選手のようにきついトレーニングをしてても、脚がキレイな人はいます。ですから、スクワットのような運動をすれば筋肉はゴツくなりますが，ウォーキングや水泳のような運動は、ふくらはぎ痩せに効果的と言えます。筋肉をつければ基礎代謝が良くなり、脂肪は燃焼しやすくなります。これがダイエットにつながるという訳です。
ふくらはぎを細くするマッサージ
ふくらはぎを太くなってしまう原因の一つに、多くの女性を悩ませている、むくみがあります。立ち仕事や椅子に座っての仕事をしている人には、イヤな問題かも知れません。そこで、一日の終わりにマッサージをしてあげましょう。内くるぶしからひざの内側に向かって、優しく下から上へとさすります。良いものでなくても結構ですので、クリームや乳液を付けてすると、すべりも良いです。これでリンパの流れが改善され、むくみも取れてきます。むくみを取るためには、カリウムを含んだものを食べるのも良いでしょう。バナナやウリ科のものなどです。ナトリウムイオンとのバランスが取れて、細胞にたまった余分な水分が出ていきます。試してみてください
太ももやふくらはぎを細くする
最近では色々なダイエットメニューが紹介されるようになりました。美容外科でやっているものから、ちょっと怪しげなサプリやマシンを使うものまで
何を選ぶかは個人の自由ですが、目指したいのは健康的な体になることです。体にはある程度脂肪が必要ですし、付きやすいところというのはそこに必要だから、ということなのでしょう。無理に落としてしまう必要はありません。十分な運動、良い食事をして、脚がむくんだらマッサージなどで解消する。そういう基本的なことをしていれば、満足のいくスタイルを維持していけると思いますし、それは病気になりにくい体作りにも役立つでしょう。目指すは、内側も外側もキレイな体になることです
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