2021/01/01〜02 年明け早々生理到来

前兆。
2,3日前より胸の張り。
邪魔になるほどではない。


元日。生理1日目。
8時半頃起きて軽く雪かき。
それを終えると軽く下腹部が痛み始める。出血はまだ。
お腹と腰に貼るカイロ。

筑前煮をフライングして食べた。
鎮痛剤を飲んだ。

10時から家族集まって軽く宴会。
雑煮は餅小さめの1個。
筑前煮、なます、伊達巻は砂糖をラカントに置き換えて作ったもの。
我が家はさっぱりしているので、さっさと食べて各々好きに過ごすスタイル。


食後、近所の神社に初詣したあと、軽く雪散歩した。
雪を丸めると、中が青く光るの初めて知った。



帰宅してランチは肉吸い。 
本当は大晦日に年越しそばの代わりに食べる予定だったが、大晦日は唐揚げがたくさんあったため元日に繰り越し。
丑年だしちょうどいい。
食後に鎮痛剤。

夕方、出血を確認。

年賀状を書いた。

夕飯は牛モツ鍋。肉吸いのお肉も追加して。
いい丑年をスタートしたよね。

2021/01/02  生理2日目。
朝からお腹も腰も痛い。
前日の残りを食べ、鎮痛剤を飲み、腰のマッサージをした。
ふくらはぎも張っていた。 お腹と腰に貼るカイロ。

着替えて出かけた。
電車に乗り友人とランチ。回転寿司。
シャリは全て小でお願いした。
青魚や穴子の握りを食べた。
この頃には痛みはすっかり治まった。

友人と初詣。
おみくじは大吉。
「病気  早く全快します」だってーチョキ


電車に乗る友人を見送った。

私は駅に留まり軽く初売りを楽しみ、
スタバで今年の手帳のセットアップをした。
いい1年になりますように。


オカメインコ


2日は鎮痛剤の効きがよかった気がする。
いつもと違うことといえば、朝食後にB100を飲んだこと。
再現性があるか、今後も試してみる。

セレンの摂取量を再検討する。

セレンは200mcg（＝μg）/日摂っていますが、
それは多いのではないか？という意見に触れたので再検討することにしました。

参考にしたのは藤川先生のこの投稿。


・がん抑制
・有害重金属の解毒
・強力な抗酸化作用
・ビタミンEの能力を高める
・抗加齢、特に白内障予防

女性より男性が多く必要。
鉄欠乏性貧血があればセレンは吸収されない。
不飽和脂肪酸の増加やストレスにより必要量増。

セレン不足は、筋萎縮症、膵臓萎縮、肝臓壊死、不妊症、HIVの大流行、を引き起こす。




私は有害重金属が体内に蓄積していました。
キレーション治療はしたものの、
キレイさっぱりなくなったわけではないでしょうし、
治療後も知らず知らず入っているかもしれません。

また、副腎疲労、そして更年期を控える私にとってビタミンEの能力を高める効果は無視できません。

というわけで、私には大切な栄養素だと考えます。

サプリメントとしては200mcg〜500mcgのラインナップがあり、200は決して多い方ではないかと。

また、卵にはセレンが多いようですが、3個で約50mcgらしく、6個食べても100mcg。
サプリの200mcgと足しても1日最大300mcg。
過剰摂取にはならなさそうと思われます。

実際はサプリを飲み忘れることも卵をそんなに食べないこともありますので、現状サプリの200mcgは少ないことはあっても多いことはないと判断し、現状維持とすることにしました。

一瞬、減らそうかなとも考え、在庫があるのに間違って買った200mcgのセレンがまだまだ残っているのでどうしようかと思いましたが、なんとか自分で消費することになりそうです。

 




セレンは特にこだわりはないですが、今はこれを飲んでいます。

 

 


私は飲んだことないけど、いろんなメーカーからも出ています。

 

 

 

 

 

 

 


2021年もよろしくお願いいたします。

皆様、明けましておめでとうございます。

今年も低糖質、高タンパク、メガビタミンでますます元気になりたいと思いますニコニコ

本年もどうぞよろしくお願いいたします！
 



さて、糖質制限の民には厳しい年末年始ですが、

クリスマス→チキンは食べてケーキは食べない
年越しそば→肉吸い

おせち→食べない、買わない
雑煮→餅は小1個、食べたあとに散歩
酒→美味しい日本酒1杯だけ
正月料理→筑前煮、伊達巻、なますをラカント使用で手作り

で逃げ切りました。

血糖コントロールが悪かった去年までは餅は食べませんでした。（サイリウムで作ったことも）
今年は家族が買ったのし餅を小さめにカットしていただきました。
（鍋用のスライス餅もいいですね）


雪が積もっている地域の方は、糖質を食べたら雪かきに励んでみましょう。
血糖値的には幾分マシになると思います。



健康云々もそうですが、糖質の過剰摂取は老けますからね。
（正月早々身も蓋もない）

健康の先には美が待っていると思うと毎日栄養療法に励んでいて楽しいですキラキラ

早速サプリの見直しや気付きがありましたが、それはまた別途。






NEWSごととしては、
ファンクラブ加入5年目に突入です。

2021年初キュンはカウコンでの夢物語の冒頭を歌ったシゲちゃんでした。
あの可憐さは反則ラブ
今年もたくさんキュンキュンしていきたいと思います照れ（こちらもある意味メガビタミン）

今日は初売りで多色ボールペンを新調しました。
今までは4色＋黒を使っていましたが、
インクが出にくくなってきたこともあり
3色＋黒に買い替えました。
新年になったし、気持ちも新たに応援していきたいと思います。
セール価格のこちらもどうぞ。