ブレインフォグが改善しました！

副腎疲労と言えばブレインフォグ、みたいなところがありますが、

慢性疲労症候群やうつのかたも症状があるのではないでしょうか？

 

かくいう私はずっとブレインフォグがなんだかわからずにいました。

なぜなら、24時間ブレインフォグだったから。

ここ何年も頭がすっきり晴れることが1秒もなかったので、霧がかかってることもわからずにここ何年も過ごしていました。

（もちろん頭が回らないことは強く自覚していましたが「霧がかかっている？？」という感じでした）

 

ブレインフォグがわからない方のために説明しておくと、

「頭にモヤがかかったようにぼんやりしてしまい、考えたり集中するのが難しくなってしまう状態」のことです。

体感的には寝不足や徹夜で頭がボーっとしているような感じのことです（あくまで個人的な見解です）

 

 

実はこの春くらいからナイアシンフラッシュの後に頭が晴れるという実感が得られるようになりました。

 

頭がボーっとしていると仕事にも差し支えます。

例えばおつりを間違えたり酷いときは渡さなかったり！

 

これはいかんということで、ナイアシンは常に持ち歩き、仕事の日は出勤したらナイアシンを飲んでいました。

 

今、私が飲んでいるのがこれ。

 

飲んでフラッシュが起きると頭がスッキリ冴えます。

視界がクリアになるようなそんな感じです。

 

しばらくは出勤のたびに飲んでいました。

 

次第に飲まない日が出始め、睡眠不足だった日だけ飲むようになります。

 

そして2021年初冬、全く飲まなくても頭がスッキリしている状態です！

冴え冴えキラキラというほどではないですが、仕事が辛くない程度に冴えています。

 

これはまた一歩進化したと実感しましたラブラブ

 

 

 

朝から冴えているからと言ってナイアシンは止めていません。

まだボーっとすることもありますから、引き続き摂っていこうと思います。

 

 

ナイアシンをこれから始められるかたは、ナイアシンフラッシュについてよく理解してから始めてくださいね。

おすすめはフラッシュの出ないナイアシンアミドから始めて、慣れてきたら素のナイアシン100mgから増やしてみてください。

タンパク質が不足していると効きが悪いので、高たんぱくも一緒に実践してみてくださいね。

 

 

※粒は大きいですが一粒で1500mgのナイアシンアミド

 

100mgのナイアシン

 

500mgのナイアシン

 

 

てふてふのmy Pick

 

【雑談】気付いたら7冊！べつにオシャレでもなんでもないノート術

雑談ですので、お時間のある方だけお読みくださいませ。

 

今年になってハマったのが手帳やノートの使い分け。

 

今までは管理することといえば自分の体調ぐらいだったので、それはバーチカルタイプの手帳に書いていたのですが、

最近はスケジュールだったり、勉強していることだったり、色んなジャンルのことを記録するようになってきたのでノートを分けました。

 

YouTubeではおしゃれなノートや手帳の使い方をされている方がいらっしゃいますが、

（私の食事画像を見たことがある方はお察しの通り）おしゃれ度はほぼゼロですので、

そこのところあらかじめご了承ください。

 

 

今使っているノートは7冊。

 

 

右からで恐縮ですが、①②はいわゆる手帳。

①がマンスリーでスケジュールのみを書きます。

②はスケジュールに付随したノートで短期的に必要なメモ（電車の時間や営業時間など）です。

持ち歩くとしたらこの2冊になります。

（出勤した日にシールを貼っているのは①の手帳です）

 

 

③はいわゆる日記。長期的な記録のノートです。後で振り返る可能性があることを書きます。

最近は体調のことはほとんど書いておらず、チケットや図書館で借りたときに出力される借りた本のリストを貼ったり、夢占いの結果を書いたりしています。

本や動画を見て勉強したことの走り書き（下書き）にも使っています。

 

 

④は職場で使っている業務日誌。

最近は運営が安定して書くことも少ないですが、ミスをしたら戒めのために赤字で注意を促したり、同僚からの引継ぎメモを貼ったりしています。

 

 

⑤は最近ハマっている西洋占星術のノート。

トランジットと言って、天気が日々変わるように星回りも日々変わります。

占星術はYouTubeで勉強しているのですが、日々の星回りを投稿している人、週刊の星読みをしている人、半月分、1か月分、星の切り替わりのタイミング、など常に情報がアップデートされているので、それを見ながら書き込んでいます。

占星術そのものも面白いですが、占星術の先生方が個性的で面白いのが魅力です。

 

 

⑥のピンクのノートはノブさんとの電話の記録。

えー！！！と思われるかもしれませんが、コロナ禍になるまで、遠距離恋愛の相手のノブさんとはほとんど電話をしていませんでした。

以前はたまにノブさんのところに行っては長期滞在していたのでよかったのですが、コロナ禍になって、そう簡単に往来できなくなったので、週に1度電話をすることにしました。

元々ものすごく記憶力が悪いので会話の内容を記録することにしました。

内容は全部ではなく、新しく聞いたことや、共通の知人の話題など忘れたくないものに絞っています。

1回の電話で2～3時間話しますが、それでA５のノートに１～２ページな感じで書いています。
 
 
最後、⑦はNEWSの活動記録です。
ファンになったのは2016年の夏ですが（ファンクラブは2017年1月から）、そこから今まで起きたことを簡単にカレンダーとメモに書き留めています。
音楽番組に出た際は曲名も記録しています。心に残ったコメントなども併せて記録しています。
 
 
なお、①以外はほぼ100均のノートです（笑）
記録する中身が重要だと思っているので、100均で十分！
（こだわりだすとキリがないのを自覚しているのであせる）
 
 
 
 
①の手帳は素敵なのでショップのURLを貼っておきますね。
月間ブロックとメモページが見開きで交互になっているところが気に入っています。
 
 
最後に欲しいノート、気になっている手帳をリストアップしておきます。

 

ソフトリング、いいよね～。

 

日付の記入欄が右上ではなく左上なのはなかなかない。

 

 

メモ欄が多いスケジュール帳

 

 

 

ロルバーン　フレキシブル、買おうかどうか迷う～。

 

 

 

 

てふてふのmy Pick

 

近況（2021年11月）

最近はすっかりアメブロの頻度が落ちていますがあせるあせる

ということは体調に向き合うよりも色々活動している時間の方が増えたと思っていただけると幸いです。

 

基本的には7月から変わっていないので

変化のあるところだけ今回はアップしますね。

 

 

 

生活のパターンはお店に出勤する日としない日で違うのですが、

お店に出勤する日は朝のサプリとは別に出勤前にシェディング対策のサプリを飲んでいます。

B50、ビタミンC（２ｇ）、ビタミンD（1万ＩＵ）、NAC（600mg）

幸いお客様と濃厚接触する業種ではないのですが、ワクチン接種している人たちが触れたものに触れるので

多少暴露しているだろうという仮説の元、予防的な感じにです。

（実際、シェディングの症状が出たことがあります）

 

お店に出勤する日の朝食は結構適当であせる

お弁当を多めに持って行って昼と同じもの（卵焼きやウインナー）を食べるか

コンビニでツナ＆卵のサンドイッチ＋コンビニチキンを調達して食べています。

コンビニはよからぬ添加物が多いので、たまにね。

 

出勤しない日の朝食は、寒くなってきたので温かいものに移行。

スクランブルエッグ（卵２～３個、バター20g、チーズ多め）を食べています。

 

 

 

昼食・夕食は変わりなし。

出勤日のお弁当は

肉団子入り味噌汁、卵焼き、ウインナーorからあげ、おにぎりorふかし芋

のワンパターン。週に2回なので平気です。

 

 

 

お店の出勤の他にも相変わらず覆面調査やラウンドの単発のお仕事もしています。

9月からは夕方から始まるある案件でお店を30件ほど回りました。

夕方は体調がいい確率が高く、アポ取りもいらなかったのでとても動きやすい案件で件数がこなすことができました。

 

 

 

富士山登山（ハイキング）を再開しました富士山

アラサーの頃（約10年前）、装備を買いそろえ、富士山など3000mの山に何度か登ったことがありました。

もちろん体を壊してからはそんな体力もなく、山は一生登ることがないと思っていました。

しかし、今住んでするところを見渡すと低山がたくさんあることに気付き、

天気がいい日の日帰りハイキングだったらイケるんじゃないかと思い立ちました。

ラッキーなことに友人も登山を始めたいと考えていたため一緒に始めました。

10月は靴慣らしのために丘陵地帯の公園を散策し、高尾山と同じくらいの高さの山に登りました。

今週は先の丘陵のピークの一つを登ってきました。

今月中にトレーニングがてら隣町の山寺に散策に行けたらと思っています。

雪が降らなければ冬の間も登れるな～とゆるく期待。

熊に襲われない程度に楽しみたいと思いますくま

 

 

てふてふのmy Pick