【こころとからだをゆるめる知恵袋 】
by 中山先生 × 安永
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中山先生がフェイスブックで説明されていることを
安永（相棒ちゃとさん）がリラクゼーション向けに解説します。
元記事はこちら💁♀️
https://www.facebook.com/share/p/1GACDy5Y84/?mibextid=wwXIfr
これからも『癒しの聖地若狭』そして『セラピストの聖地若狭』として、あなたの心も身体も楽に過ごせるよう頑張っていきます。
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🍂季節の変わり目に気をつけたい「胸まわりのこわばり」と「咳」
最近ぐっと冷え込み、空気が乾燥してきましたね。
この時期は肺の力が弱まりやすく、咳が出たり、呼吸が浅くなったり、なんとなく元気が出にくく感じる方が増えています。
実は、背中の上のほう——胸のあたり（背骨の2番・3番・5番）がかたくなると、胸の真ん中の骨（胸骨）のしなやかさがなくなり、
それが「気力の低下」や「呼吸のしづらさ」にもつながってしまうんです。
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👐簡単セルフケアで胸をゆるめよう
1️⃣ 片方の腕を軽く上げて、あごを少し上げます。
2️⃣ 反対の手で「鎖骨〜胸の真ん中〜肋骨〜脇」を、やさしく30秒ほどさすります。
3️⃣ 左右2セット行うと、胸がスッと広がる感覚があります✨
🌿おすすめのタイミング
・朝の起きがけ
・お風呂の中やお風呂上がり
・寝る前
もちろん、気づいたときに行ってもOKです！
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☕中山先生のおすすめ
私自身、喉が弱く最近少し咳が出ていたので、このセルフケアを欠かさずしています。
そのあとに「カモミールティー」を飲むと、喉や肺をやさしく整えてくれますよ。
🍀安永より
最近、お客様の中でも「息が浅い方」が多いと感じます。
普段はあまり意識しないことですが、
施術によって呼吸が深くできるようになって、初めて「自分の息が浅かったんだ」と気づかれる方も多いです。
息が深くできるだけで、疲れ方がまったく変わります。
この季節の変わり目でつらい時期だからこそ、
どうかご自身の身体をやさしく労ってあげてくださいね
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