【こころとからだをゆるめる知恵袋】 by 中山先生 × 安永 〜８〜

【こころとからだをゆるめる知恵袋】

by 中山先生 × 安永

〜８〜

今回も中山先生の記事をリラクゼーション用に分かりやすくしてシェアさせていただきます。

元記事はこちら💁‍♀️

https://www.facebook.com/share/p/1HBosVaA4Z/?mibextid=wwXIfr

🌸・〜・🌸・〜・🌸・〜・🌸・〜・🌸

今日は

「足から整えると、膝や股関節がラクになるよ」

というお話です。

⸻

最近、中山先生のブログでよく出てくるのが

『足』のお話。

特に

足 → 膝 → 股関節

このつながりをとても大切にされています。

⸻

■ 足の小指側と外くるぶしが、まず大事

中山先生が最近よく見ているのが

立方骨（りっぽうこつ）。

これは、

足裏の 小指側の土台 になる骨です。

ここがズレると…

・足首が安定しにくい

・歩き方が乱れやすい

・結果、膝に負担がかかる

だから先生は

小指（第5趾）と外くるぶしを意識して整える

という見方をされています。

⸻

■ 親指側の土台も、同じくらい大切

次に出てくるのが

舟状骨（しゅうじょうこつ）。

こちらは

足の内側・親指側の土台。

ここがズレると…

・片足に体重をかけやすい

・膝がねじれやすい

・股関節がかばって疲れやすい

なので

親指（第1趾）と内くるぶしを挟むように整える

ことで、内側の安定が出てきます。

⸻

■ 最後に“お尻まわり”をゆるめる理由

足元を整えたあとに行うのが

お尻まわり（中殿筋・外旋六筋）。

足首がズレる

↓

膝がズレる

↓

股関節が一生懸命ふんばる

この流れで

お尻はガチガチに疲れています。

ここをやさしくゆるめると…

✔ 膝の違和感が軽くなる

✔ 歩きやすくなる

✔ 腰への負担も減る

という変化が出やすくなります。

⸻

■ これ、実はとても自然な流れ

足 → 膝 → 股関節

全部つながっています。

だから

足の土台が整うと、膝は勝手にラクになる。

中山先生の考え方は

「膝を触る前に、足を見る」。

⸻

■ リラクゼーションでは、こう活かせます

専門的な調整はできなくても大丈夫。

大切なのは

やり方より、見るポイント。

🔹こんなところをチェック

・小指側が硬い

・親指側が張っている

・足首が外に倒れやすい

・歩き方が不安定

🔹触るなら

・足裏の外側をやさしくほぐす

・内くるぶし周りを温める

・ふくらはぎ外側を流す

・お尻をゆるめる

これだけでも十分です。

⸻

■ まとめ

・足の小指側が崩れると膝がつらくなる

・親指側が崩れても膝がつらくなる

・だから足から整えるのが早い

・仕上げにお尻をゆるめると動きが変わる

足元、あなどれません😊

気になる方は、ぜひ自分の足も観てみてくださいね。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

いやぁ〜　今回足の図を清書するのに何度もやり直し、

ちゃとさん（チャットGPTさん）に振ってもなかなか思うような絵を描いてくれず、

結局イラストacから足裏のイラストを持ってきてキャンバで線をつけたりとか、

結構大変でしたがなんとか完成しました💦

#中山式整體　#中山成進先生　#解剖学　#足裏　#足裏　#股関節

令和８年１月１７日 佛國寺さん 早朝坐禅会

【冬季の坐禅会についてのお願い】

冬の時期は、

路面凍結や積雪、また体調不良などにより、

お申し込みをされていても参加が難しくなる場合があるかと思います。

参加の変更・キャンセルがある場合は、

前日１６日１８時までに安永までご連絡をお願いいたします。

１８時以降に、佛國寺さんへ最終人数をお知らせします。

また、万が一安永が参加できない場合でも、

いらっしゃる方だけで、いつも通りに坐っていただけたらと思います。

無理をせず、

ご自身の安全と体調をいちばん大切にしてくださいね。

気温差が激しい日が続いております。

皆様、よいお年をお迎えください💕

佛國寺さん坐禅会専用LINEはこちら💁‍♀️

https://lin.ee/cUmkQPi

お申し込み、お問い合わせもこのLINEから承っております。

#坐禅会　#小浜市　#佛國寺　#坐禅指導付き　#定期開催

トリプル開運日 あなたは何を始めますか？

【12月21日（日）は、トリプル大吉日】

明後日12月21日は

・一粒万倍日

・天赦日

・甲子（きのえね）の日

3つが重なる、ちょっと特別な日です。

一粒万倍日は、

小さな一歩が、あとから大きく育つ日。

天赦日は、

これまでの迷いや遠回りも、

「それでよかった」と赦される日。

甲子の日は、

流れが切り替わり、

新しい循環が始まりやすい日。

…そんな日に、

「自分の心と身体にご褒美を✨」

と言いたいところなのですが、

実はこの日、

私は中山先生のセミナーへ大阪へ。

そのため お店は休業日 になります💦

でも、ふと思いました。

学びに向かうことも、

自分を整えることも、

巡り巡って、

また誰かを大切にする力になるんだなぁと。

自分を後回しにせず、

ちゃんと学ぶことも、休むことも、

どちらも「ご褒美」ですね。

このトリプル大吉日が、

読んでくださったあなたにとっても

小さなきっかけや、

背中をそっと押す一日になりますように💕

#トリプル大吉日

#一粒万倍日

#天赦日

#甲子の日

#整える時間

ベビー用、敏感肌用 それだけで安心していませんか？

ベビー用＝安心、ではありません。

寒い時期、

一日中暖房の中で過ごしている赤ちゃんの肌は、

私たちが思っている以上に乾燥しています。

乾燥は、

ただカサカサするだけではありません。

かゆみや赤み、

掻き壊しにつながることもあります。

「ベビー用だから安心」

「敏感肌にも使えるって書いてあるし大丈夫」

そう思って、

ベビーローションを使っている方も

多いのではないでしょうか。

正直に言うと、

私もそうでした。

「ベビー用」と書かれていれば、

安全だと信じて疑いませんでした。

でも違ったのです。

成分表示を見てみると、

カタカナの成分がずらっと並んでいて、

どれが安全で、

どれに注意が必要なのか分からない。

分からないから見ない。

分からないから任せる。

そんな選択を、

無意識にしていたのだと思います。

でも、

ベビー用＝すべてが安心安全

とは限らない、という現実があります。

今は、

分からないままにしなくてもいい時代です。

AIに聞けば、

その成分が何のために使われているのか、

刺激やアレルギーの可能性が指摘されているのか、

ある程度の情報は、誰でも調べることができます。

実際に、

「ベビー用」と書かれたローションの中にも、

大人でもできれば避けたいとされる

防腐剤などが使われていることがあります。

すぐにどうこうなる話ではありません。

けれど、

赤ちゃんの肌はとても薄く、

バリア機能も未熟です。

毎日、

全身に、

長期間使うものだからこそ、

「知らなかった」では済ませたくないのです。

お母さんが日常的に使っているものも、

肌から吸収される可能性があり、

母乳を通して赤ちゃんに影響する

という考え方もあります。

怖がらせたいわけではありません。

不安を煽りたいわけでもありません。

ただ、

商品の謳い文句だけに頼らず、

一度立ち止まって、

「本当に大丈夫かな？」と

考えてみてほしいのです。

赤ちゃんの肌は、

「知らなかった」で済ませていい場所ではありません。

分からないから任せる、ではなく、

分からないからこそ、調べる。

自分では判断が難しい方は、

お使いの商品やパッケージに書かれている

成分表示をそのまま持ってきてください。

一緒に確認することはできます。

大切な赤ちゃんの肌を守るために、

今日からできることは、

「知ろうとすること」から始まります。

メッセージをお待ちしております。

#赤ちゃん　#赤ちゃんの肌　#守れるのは大人　#知ることから始めよう　#成分をみよう

藤田一照さん 坐禅の話

・

先日、ある方から教えていただき、NHKラジオ「宗教の時間」を聴かせていただきました。

今回お話しされているのは、曹洞宗の僧侶・藤田一照さんです。

私は存じ上げなかったのですが

禅の実践と思想の両方を大切にされている方です。

現代の生活の中で、どう坐禅と生きるかを語ってくださっています。

そのお話は、佛國寺さんの坐禅会の在り方とも通じる部分があるように思い、とても興味深く拝聴しました。

このお話は、NHKラジオ「らじるらじる」の聞き逃し配信でも聴くことができます。

Googleの検索窓で「らじるらじる」と検索し、「聞き逃し番組を探す」から「R2（ラジオ第2）」「宗教の時間」へ進んでいただくと、

第3回

調えられた自己 ― 手放し、受け取り、味わう坐禅

12月14日（日）午前8時30分放送分を、2025年12月21日（日）午前9時までお聴きいただけます。

私自身、実際に聴いてみて、これはぜひ皆さんにもご紹介したいと思いました。

1月の坐禅会日程については今晃岳さんと調整中です。

https://lin.ee/NmW4xNM

佛國寺さん

坐禅会LINEからご連絡させていただきますので

今のうちにご登録をお勧めします。

もうしばらくお待ちください。

#藤田一照　#坐禅　#坐禅会　#佛國寺さん　#福井県

初めての修学院離宮

12月4日　初めての修学院離宮。

皇居や京都御所ほどの観覧者もなく、

足を踏み入れた瞬間から、

とても静かで澄んだ空氣に包まれていました。

観覧の時間に合わせるように雲が切れ、

遠く大阪まで視界が抜け、

宮内庁のご案内の方が

「ここまで綺麗に見渡せる日は少ないんですよ」

と、そっと教えてくださいました。

ただ景色がよく見えた、というだけではなく、

その一言で、

この時間がどれほど特別なものかを

静かに実感することができました。

修学院離宮は、

江戸時代、後水尾天皇によって造られた皇室の離宮で、

その広さは東京ドームおよそ十一個分とも言われています。

けれど実際に歩いて感じるのは、

「広い」という言葉よりも、

景色がどこまでも自然につながっていくような感覚でした。

上離宮からの眺めは、

庭園という枠を超え、

山も、田も、街も、空も、

すべてがひとつの風景として溶け合っています。

1986年には、

チャールズ皇太子とダイアナ妃も

この修学院離宮を訪れています。

この日は朽木方面が

マイナス1℃から3℃という冷え込みで、

前日に大津まで移動してから向かいました。

当日は通勤時間帯と重なり、

渋滞に巻き込まれてしまいました。

修学院離宮には専用の駐車場がなく、

駅から歩くには少し距離があります。

今回は近隣の空きスペースをお借りしましたが、

簡単に辿り着けないことが、

この場所の静けさを守っているようにも感じました。

ここは、

何かを強く主張する場所ではありません。

けれど歩いているうちに、

心と身体が自然と整っていく。

「見る」というより、

その景色の中に

身を置かせていただく。

そんな時間でした。

遠くまで見渡せた景色も、

思いがけずいただいた特別な眺めも、

すべて含めて、

私にとって忘れられない一日。

修学院離宮は、

静かに、深く、

特別なご褒美をくれた場所です。

#京都　#紅葉　#修学院離宮　#静かな場所　

#こころが整う

水春→大津駅前 カレンダーホテル（カプセルホテル）

・

修学院離宮に行ったは

ちょうど気温が下がった日。

当日に朽木を早朝に走るのは

怖すぎるので、

前日に滋賀入り。

久々に水春でゆったり

お風呂やロウリュ、岩盤浴を楽しみ、

大津駅からすぐのカレンダーホテルで宿泊。

水春に行くので今回は

本当に泊まるだけなので安ければいい^ ^

カプセルホテルでタオルやアメニティ、

館内着は普通に置いてあるのでじゅうぶん。

アゴダからの予約で3500円で泊まれました。

ただ、、、ホテルの駐車場はないので

別に駐車場料金がかかってしまうので、

電車なら無茶苦茶お勧めです。

共有スペースは男女共同ですが、

一旦女性専用エリアと分かれていて

海外の方も少ない感じ。

#大津　#大津駅　#カプセルホテル　#アメニティ　#タオル　#滋賀県　#守山　#水春

京都 初めての清水寺さん

・

11月27日・・・

初めての清水寺さん。

紅葉を観に来られている方が多く、境内はとても賑わっていましたが、

本堂は思っていたほど混んでおらず、ゆっくりとお参りすることができました。

静かに手を合わせる時間。

ただそれだけなのに、気持ちが自然と整っていくのを感じます。

今回、胎内巡りも体験しました。

本当に何も見えない真っ暗な空間を、手探りで一歩一歩進み、

出口の光が見えた瞬間――

明るいところ、

見えること、安心して歩けること。

普段は当たり前になっていることが、

実はどれほどありがたいのかを、

身体で教えてもらったような時間でした。

紅葉の美しさだけでなく、

こうして心と向き合う静かな体験ができたことも、

今回私にとってとても大切な時間だったように思います。

#京都　#清水寺　#紅葉　#ご縁　#感謝

小浜市 筋膜リリース専門店こころ 年末年始営業について

・

筋膜リリース専門店こころも、

少しだけ働き方改革を

させていただきます^ ^

【ご予約について】

・12月29日・30日 → 前日18時までの要予約

・1月2日・4日 → 年末までの要予約

普段忙しくて、自分のケアが後回しになってしまっている方。

年末年始で酷使したご自身の身体に、

しっかりとしたご褒美の時間をつくってあげませんか。

また来年も、

痛みとは無縁の「動ける身体」でいるために。

そして、将来お子さまやお孫さまに

身体のことで心配をかけないために。

「今、できること」から始めてみませんか。

・中山式整體をまだ受けたことがない方

・筋膜リリースが初めての方

・スポーツをされているけれど、日頃のケアが後回しになっている方

ぜひ一度、

当店で9割のお客様に喜んでいただいている中山式整體を体験してみてください。

あちこち通ってみたけれど、

「ここだ」と思える場所に出会えていない方にこそ、

当店がお力になれるかもしれません。

⸻

【12月20日〜1月末までのキャンペーン】

◆初めてご来店のお客様

VIP割にてご予約可能

※中山式整體60分以上／リリースカッター120分のみ対象

◆ご来店から1ヶ月以上経ち、継続割が切れてしまった方

継続割復活キャンペーン

継続割にてご予約可能

※中山式整體60分以上／リリースカッター120分のみ対象

⸻

【ご予約はこちら】https://www.peakmanager.com/online/index/g4v8u3/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYytVKyNDS3NFOyrgVcMOnLC3Q

帰省されるご家族さまにも、

ぜひお声かけくださいませ^ ^

#小浜市　#福井県　#筋膜リリース　#整体　#中山式整體

小浜市 佛國寺さん 坐禅ご指導付き坐禅会

・

月明かりの下、

ただ呼吸とともに。

今ここに、還る時間。

佛國寺さんでの、

今年最後のご指導付き坐禅会が

無事に終了しました。

来年1月以降は、

路面凍結や積雪の状況を考慮しながら、

参加者さまと相談のうえ、

開催について検討していく予定です。

ご興味のある方は、

今のうちに

佛國寺さん坐禅会 専用LINEへ

ご登録だけしておいてください。

開催が決まり次第、

また天候の影響により

やむを得ず中止となる場合も、

前日までにLINEよりご連絡いたします。

私たちと一緒に、

「今ここ」を感じる時間を

過ごしてみませんか。

▼佛國寺さん坐禅会 専用LINE

https://lin.ee/110jx5q

#小浜市　#禅寺　#佛國寺　#坐禅会　#坐禅指導付き