11月1日

朝

ご飯１杯

納豆

オレンジジュース

コーヒー(砂糖１個）

お昼

ﾂﾅｺｰﾝサラダ

ごまﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ

アロエヨーグルト

紅茶（ストレート）

間食

ミルキー２粒

夕食

春雨野菜スープ

栗ワッフル

アセロラジュース

ジム

60分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ

約５キロ　150cal消費

ブルブルするやつ20分

35分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ

約３キロ？　100Cal消費

自宅

お腹ブルブル15分×２回