なかなか寝つけない
寝てもすぐに目が覚めてしまう
眠りが浅く、疲れが取れない感じがある
…
多くなっているようです。
身体のストレス反応ですね。
何か気にかかっていること、
心配や不安があったり
もの凄く楽しいことや
逆に怖いことがあって
興奮状態が続いていたり
パソコンやスマホを
寝る前まで見ていたり
こういった刺激が多い生活は
神経をずーっと興奮させています。
脳が興奮し続けていて
力を抜いたり、休んだりする
ことができなくなっているんですね。
睡眠は自律神経の働きと
深い関係があります。
本来なら、夕方あたりから
副交感神経が優位になって
夜は自然と眠くなるリズムを
持っています。
活動(昼)と休息(夜)のリズムを
持っているのですね。
夜は心も身体もゆったりと
しているのが良いのです。
そして、自律神経のリズムを
崩している要因を考えてみましょう。
でも、不安や心配は
簡単になくなるものでないから
眠れなくなっているんですよね。
気持ちのコントロールは難しいし、
そこにフォーカスしすぎると
キツイですね。
そんな時は身体の力を抜いていく
身体から緩めてあげると良いのです。
身体から余計な力が抜けると
不思議なことに、
心配や不安を感じることが
難しくなります。
多くの人は、
常に力んでいるのが
当たり前になっていて
本当にリラックスしている状態を
知らないと言ってもいいでしょう。
だから、ピンとこないかもしれません。
身体から、そして心からも
余計な力を抜いて
ぐっすりと眠ることは
あらゆる意味で自分を養います。
自分の中からパワーが湧いてきます。
質の良い睡眠は
身体と心を養い、
自分自身と繋がるためにも
重要です。
前々から睡眠って重要だって
思っていたけれど
最近、益々その想いを強くしています。
自分らしく生きたい
健康になりたい
深くリラックスをしたい
エネルギーに満ち溢れたい
喜びが自然に湧き上がるのを感じたい
質の良い睡眠はこれらのベースを
作ります。
どうぞご相談くださいませ。
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