心と体が健康であっても、幸せになれない方がいると気付いた⇒医療職30年以上の経験を活かし、しあわせになる秘訣をつづる‼

『ぽんた＠ってこんな人』幸せになる秘訣を、小分けでお届けいたしております。ゆるく、ざっくり、お気軽にお付き合いくださいませ。こんにちはぽんたです。本日もご訪問いただきありがとうご…

【ぽんた】

北海道在住

S43年生まれの男性です。

職業は幸せ伝道師です。

副業で医療系のお仕事をしております。

家族は子供が３人いますが

皆成人して家を出ており

現在は妻と２人で生活をしています。

【取得資格】

医療系の国家資格

女性の健康アドバイザー

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🌸「元に戻りたい」より「今を整えていく」

祝日の今日、立ち止まって考えてみませんか

今日は天皇誕生日の祝日🎌

こういう特別な日って、なんとなく

「自分、ちゃんと生きてるかな……🤔」 って考えちゃいませんか？

「このままでいいのかな」「何か変えなきゃいけないのかな」

そんな気持ちが静かに顔を出す日でもあります。

◆ 「元に戻りたい」その気持ち、すごくわかります！

体の調子が悪いとき、多くの方が思うこと

「早く元の状態に戻りたい！😭」

気持ちは、すごくよくわかります！

でも実は……

医療の視点からいうと

「元に戻る」ってほぼ無理なんです😅

えっ、そんな！ってなりましたか？（笑）

ちゃんと説明しますね💡

怪我は自然に修復されます🩹 でも、高血圧・糖尿病・骨粗しょう症などは違う。

「良い状態を保ち続けること＝整えること」 これが目標になってくるんです。

◆ 人生も「整えていく」発想に変えてみると

これ、体だけの話じゃないな、と思っています。

「昔みたいに元気だった頃に戻りたい💦」「若い頃の自分に戻りたい😢」

そう思うこと、ありますよね。

でも！

🌷 傷ついた経験も

🌷 後悔してきた日々も

🌷 思うようにいかなかった時間も

全部が全部、「今のあなた」を作った材料💗

「元に戻る」じゃなく 「今の自分を整えながら前へ進む」

この発想の転換が 40代・50代・60代からの人生をガラッと変えていきますよ✨

◆ 祝日の今日、「整える」ために試してほしいこと🌱

🧘‍♀️ 姿勢を10秒だけ正してみる 猫背になっていませんか？

背筋を伸ばすだけで呼吸が深くなって気分まで前向きになってくる！

不思議ですよね😊

💬 大切な人に「ありがとう」を一言伝える 人とのつながりは、心の健康の土台です

🌸 小さな感謝の言葉が、関係をじんわり温かくします。

📵 今夜は1時間早くスマホを手放す 布団に入る1時間前にスマホをやめるだけで眠りの質がぐっと変わります

🌙 体のメンテナンスタイムをしっかり確保！

◆ 今いる場所が、あなたの出発点でいい✨

どんな年齢でもどんな状況でも

「今日から整えていくこと」は、いつだってできます！

🌸 「元に戻る」より「今を整える」 🌸 それがこれからの人生の、一番の近道です

今日も穏やかな祝日を過ごしてください💕

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【ぽんた】

北海道在住

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🌸 週末の朝に、自分の体に「ありがとう」を言えていますか？

日曜日の朝ってなんかちょっと空気が違いますよね✨

目覚ましなしで起きられた日のあの気持ちよさ……最高です😂

でも、こんなこと感じていませんか？

「やっと自分の時間ができたのに　なんか体がダルい……😔」

「疲れが取れない気がする……💦」

それ、サボってるわけじゃないです！体が正直に「助けて」って言ってるサインです

◆ 病気になってから気づいても、遅くない

でも気づくなら「今」がベスト！

私は30年以上、医療・介護の現場で働いてきました👩‍⚕️

そこで何度も何度も聞いてきた言葉があります。

「もっと早く気をつけていればよかった……😢」

その方たちは、決してサボっていたわけじゃない。

💪家族のために

💪 仕事のために

💪 子どものために

ずっと全力で動き続けてきた。

ただ

自分のことだけは後回しにし続けていた。

それだけなんです😌

◆ 実は「お薬で治っている」わけじゃない、って知ってましたか？👀

ちょっと驚く話をしますね。

血圧のお薬・血糖値のお薬を飲んでいる方、実はあれ、「治している」わけじゃないんです！

「高くなった数値を、正常範囲にキープしているだけ」😲

飲むのをやめたら→また元に戻る原因が解決されているわけではない

だから大事なのは💡

✅ お薬に頼らなくて済む体を少しずつ作っていくこと

✅ 食事・水分・睡眠・運動を整えること

「薬飲んでるから大丈夫！」ではなく「薬を卒業できる体を目指す」という発想の転換です🔄

◆ 今日から始める「体を整える」3つの習慣🌱

難しいことは何もないですよ〜！

💧 水を1日1.5〜2L飲む トイレが嫌でお水を控えていませんか？実はそれ、逆効果なんです💦

老廃物を流すためにも、水分はとっても大事！就寝6時間前までに飲み終えると夜中のトイレも減りますよ🌙

🍚 朝・昼・晩、ちゃんと食べる 「忙しいからまあいいか」でスナック菓子に

💦 私たちの体は全部、食事でできています！ 食費は最後まで削らないでほしいのです😊

🚶‍♀️ 一駅分だけ早歩きする ジョギングじゃなくていい！「ちょっと心臓がドキドキするくらい」の早歩きで十分です✨ 通勤のついでにできちゃう、お手軽ケアです🎶

◆ 今日の土曜日、まず「ありがとう」から始めてみて💕

今朝、目が覚めたこと🌅 手足が動いていること🙌 ご飯を食べられること🍳

それを当たり前と思わず

「ありがとう、私の体💗」

って心の中でつぶやいてみてください。

体は、大切にされると必ず応えてくれます😊

今日も一緒に、幸せな一日を作りましょう🌈

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しあわせになる秘訣✨人を褒めることが、いちばん先に自分を救うことができる理由

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🌸人を褒めることが、

いちばん先に自分を救うことができる理由🌸

今日は、
先日参加したセミナーで聞いたお話を
ぜひシェアしたいと思います。

テーマは
「自己肯定感を高めるために、まずやること」。

その答えは、少し意外なものでした。

◆ 自己肯定感を高めるには、まず「人を褒めなさい」

講師の方は、こう言いました。

👉 自己肯定感を高めたければ、まず人を褒めなさい

……えっ？と思いました。

自己肯定感を上げたいのに、
自分を褒めるんじゃなくて、

人を褒めるの？

正直、最初はピンときませんでした。

でも、そのあとに続く話を聞いて、
「なるほど……」と静かに腑に落ちたんです。

◆ 自己肯定感は「脳の深層心理」で決まっている

その前提として教えてもらったのが、
自己肯定感は、意識よりももっと奥

👉 脳の「深層心理」でつくられている、ということ。

そしてここが、とても大切なポイントでした。

🧠 人の深層心理には「人称」の区別がない

つまり
・一人称「私」
・二人称「あなた」
・三人称「あの人」

こうした区別が、
深層心理には存在しないそうなんです。

◆ 深層心理は「言葉そのもの」だけを受け取る

例えば、こんな言葉。

「あいつ、バカだな」

私たちは普段、
「あいつ（＝他人）」に向けて言っているつもりですよね。

でも深層心理では——

❌「あいつ」という対象は消えて
⭕ 「バカだな」という言葉だけが残る

そしてその言葉を、
そのまま“自分の内側の情報”として記憶してしまう。

つまり、

「バカだな」
「バカだな」
「バカだな」

という言葉だけが、
心の奥に積み重なっていくんです。

◆ 自分を責めている“つもりはなくても”

ここで怖いのは、
本人はまったく自覚がないこと。

誰かに向けた言葉なのに、
深層心理には

🫧「私はバカだ」
🫧「私はダメだ」

という感覚だけが残ってしまう。

これが、
✔ 自信が持てない
✔ 自己肯定感が低い
✔ 理由はわからないけど自分を責めてしまう

その正体のひとつなんだそうです。

◆ だから「人を褒める」が効く

ここで、最初の言葉に戻ります。

👉 自己肯定感を高めたければ、人を褒めなさい

人を褒めるとき、私たちはこんな言葉を使います。

🌷「すごいね」
🌷「よく頑張ってるね」
🌷「優しいね」

深層心理には人称がないので、
これらの言葉も

そのまま
✨ 自分自身への言葉として刻まれる ✨

意識では「相手を褒めている」だけなのに、
無意識の奥では
いちばんに自分が受け取っているんです。

◆ 自己肯定感は、奪い合わない

ここが、私がとても好きだなと思ったところ。

自己肯定感は、
誰かを下げて上げるものじゃない。

🌸 幸せは奪い合うものではなく、分かち合うもの

人を褒めることで、
相手もあたたかくなる。

そして同時に、
自分の心も少しずつ満たされていく。

◆ 今日からできる、やさしい習慣

無理に自分を褒めなくていいんです。

まずは
・家族のいいところ
・職場の人の小さな頑張り
・すれ違う人のやさしさ

を、心の中でそっと言葉にしてみる。

それだけで、
あなたの深層心理には
🌱やさしい言葉
🌱あたたかい評価
が少しずつ蓄えられていきます。

女性が心も体も健康でいれば、
家庭も、社会も、
きっともっと明るくなる。

そしてその第一歩は、
誰かを褒めることから始まるのかもしれません🌷

今日も、
あなたの心にやさしい言葉が
ひとつ増えますように🍀

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それは、とても勇気のいることです。

◆ 幸せは、わがままではない

私たちは長い間、

・家族のために・子どものために・職場のために

自分を後回しにすることが当たり前になっていました。

でも本当は

🌷 あなたが笑っていること

🌷 あなたが元気でいること

🌷 あなたの心が穏やかであること

それが、いちばん周りを明るくします。

女性が心も体も健康でいれば、家庭も、職場も、社会もやわらかくなります。

あなたの存在は、思っている以上に大きいのです。

◆ 心・体・経済は、つながっている

心が疲れていると、体も重くなります。

体がつらいと、前向きな気持ちは持ちにくくなります。

そして経済的不安があると、どこかでずっと緊張が続きます。

だからこそ、どれか一つだけを整えるのではなく、

🌱 心を整え

🌱 体をいたわり

🌱 小さな経済的安心をつくる

この積み重ねが、これからの人生を静かに支えてくれます。

大きな成功はいりません。

ほんの少し、「私は大丈夫」と思える材料が増えるだけでいい。

◆ これからのあなたへ

年齢は、衰えの証ではありません。

経験の証です。

傷ついたことも、我慢してきたことも、乗り越えてきた日々も、

すべてがあなたの深みになっています。

これからは

🌸 誰かのためだけでなく

🌸 自分のためにも生きる

そんな時間を、少しずつ増やしていきませんか？

◆ 最後に伝えたいこと

あなたが幸せになると、私も幸せです。

あなたが少し軽くなると、その空気は周りにも広がります。

幸せは、奪い合うものではなく分かち合うもの。

まずはあなたから。

今日、ほんの少しだけ自分を大切にしてください。

あなたの新しいスタートになりますように。

心からの感謝を込めて🍀

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【ぽんた】

北海道在住

S43年生まれの男性です。

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🌷変われなかった私、から卒業するとき🌱

「何度も挑戦したけど、続かなかった」「結局、私は変われない人なんだと思った」

そんな気持ちを、心の奥にしまい込んできた方へ。

今日は少しだけ、その思いに光を当ててみたいと思います。

◆ 変われなかったのは、あなたのせいじゃない

これまで、

・やる気が足りなかった

・根性がなかった

・私には才能がない

そうやって自分を責めてきませんでしたか？

でも実は、 変われなかった理由は「あなた」ではなく「やり方」 であることが、とても多いのです。

◆ 人は「安心」がないと動けない

人は本能的に、危険や不安を感じると、変化を避けようとします。

・失敗したらどうしよう

・家族に迷惑をかけたら

・また途中で投げ出したら

この不安がある状態で、大きな変化を起こそうとすると、心と体はブレーキをかけてしまいます。

それは弱さではなく、 🫧 自分を守るための自然な反応 🫧

◆ 「頑張る」より先に必要なもの

変わるために必要なのは、努力や根性よりも、

🌱 安心できる土台

🌱 失敗しても戻れる場所

この2つです。

安心があると、人は少しずつ前に進めます。

◆ 今までの経験は、無駄じゃない

うまくいかなかった経験は、

❌ 黒歴史ではなく、

⭕ 「自分を知るためのデータ」

何が苦しかったのかどこで止まってしまったのか何が重荷だったのか

それがわかっているあなたは、もう以前のあなたとは違います。

◆ 卒業とは、否定することではない

「変われなかった私」から卒業するとは、

過去を切り捨てることではありません。

「よく頑張ってきたね」そう声をかけて、次のステージに進むことです

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しあわせになる秘訣✨小さな一歩が、人生を静かに動かしはじめる

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🌷小さな一歩が、人生を静かに動かしはじめる🌱

「変わりたい」そう思っても、何から始めたらいいのかわからない。

それは、あなただけではありません。

多くの女性が、家庭・仕事・子育て・親のこと… 日々を必死に回す中で、自分の人生を“後回し”にしてきました。

だからこそ今日は、大きな決断の話はしません。

◆ 人生は「大きな一歩」で変わるわけじゃない私たちはつい、

・環境をガラッと変えなきゃ

・完璧な準備ができてから

・自信がついてから

そう思いがちです。

でも現実は逆でした。

🌱 人生を動かすのは　「誰にも気づかれないくらいの小さな一歩」

・5分だけ自分のために時間を使う

・気になっていた記事を読む

・「私も変わりたい」と心の中で認める

それだけで十分なんです。

◆ 小さな一歩は、心に余白をつくる小さな行動は、目に見える成果はすぐに出ません。

でも確実に、 🫧 心の中に“余白”をつくります。

余白ができると、

・考え方が少し変わる

・選択肢に気づける

・「私にもできるかも」と思える

この変化こそが、次の一歩につながっていきます。

◆ 「続けられること」だけでいいここで大切なのは、

❌ 頑張りすぎないこと

❌ 誰かと比べないこと

⭕ 今日の自分ができることだけ

⭕ ほんの少しでいい

続けられない努力は、自分を責める原因になります。

でも、続けられる小さな一歩は、自信を育ててくれます🌷

◆ あなたの一歩は、もう始まっているこのブログを読んでいること。

ここまでシリーズを追いかけていること。

それ自体が、

✨ もう立派な一歩

✨人生を変える人は、特別な人ではありません。

「今のままじゃ嫌だな」そう感じた瞬間から、静かに動き出している人です。

今日もここまで読んでくれて、ありがとうございます🍀

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〜自分を大切にすることは、わがままじゃない〜

今回は少し視点を広げて、 あなたの存在そのものが持っている力についてお伝えしたいと思います。

🏠家庭の空気をつくっているのは誰？

朝の家の雰囲気。家族の会話の温度。食卓の空気。

それらを静かに整えてきたのは、多くの場合「女性」でした。

・家族の体調を気にかけ

・感情の変化に気づき

・先回りして動く

誰にも気づかれなくても、あなたはずっと“場の土台”を支えてきた人です。

😔でも、自分のことは後回し

その結果、

・疲れていても休めない

・不調を我慢してしまう

・「私さえ耐えれば」と思ってしまう

そんな癖が身についていませんか？

でもね。あなたが元気を失うと、家庭の空気も、自然と重くなってしまいます。

🌿自分を大切にすることは、役割放棄じゃない

自分の体調を整える。自分の気持ちを大事にする。

それは、家族を放り出すことでも責任を手放すことでもありません。

🌷自分を大切にする女性ほど、周りを大切にできる

これは、たくさんの女性を見てきて私が本気で感じていることです。

☕今日、自分にしてあげたいこと

難しいことはいりません。

今日一日、自分にこんな問いを投げてみてください。

「今の私は、何をしたら少し楽かな？」

・少し早く横になる

・一人の時間をつくる

・やりたくないことを減らす

それだけで、あなたの中のエネルギーは回復し始めます。

💗女性が元気だと、世の中は明るくなる

これは、きれいごとではありません。

女性が笑顔だと、家庭が穏やかになる。

家庭が穏やかだと、社会も少しずつ優しくなる。

🌱あなたの元気は、連鎖していく力を持っています。

🌷最後に

あなたが自分を大切にすることは、誰かから奪う行為ではありません。

むしろ、周りに光を分ける準備です。

今日は、「私も大事にされていい」そう思えたら、それで十分。

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今日はその続きとして、 これからの人生はどうなるのかというテーマに触れてみます。

😔「もうこの年齢だから…」と思っていませんか？

今さら何か始めても遅い・若い人には敵わない・私には特別なものがない

そんな言葉が、ふと頭をよぎることはありませんか？

でもね。それは事実ではなく、 疲れた心が作り出した思い込みです。

🧠人生が止まったように感じる理由

40代後半〜50代は、

・体調の変化・家族の役割の変化・仕事や将来への不安

いくつもの節目が一気に重なる時期。

前に進めていないように感じるのは、立ち止まって整理している最中だから。

止まっているのではありません。 準備しているだけです。

🌿小さく動くと、流れは変わる

人生を立て直すのに、大きな決断は必要ありません。

・少し学んでみる

・興味のあることを調べてみる

・自分の経験を振り返ってみる

それだけで、心の中に「可能性」が戻ってきます。

🌷変化は、いつも小さく始まります。

☕今日の問いかけ

もし制限がなかったら、あなたは何をしてみたいですか？

・無理なく続けられること

・誰かの役に立ちそうなこと

・少し収入につながったら嬉しいこと

答えが出なくても大丈夫。考え始めた瞬間から、人生はもう動き始めています。

💗経験は、これからの武器になる

あなたが積み重ねてきた時間は、決して無駄ではありません。

・家族を支えてきたこと

・仕事を続けてきたこと

・乗り越えてきた出来事

それは、これから誰かの力になる経験です。

🌷最後に

人生は一度止まったように見えても、何度でも立て直せます。

年齢は、制限ではなく 深みが増した証。

今日は、「まだこれからがある」そう思えたら、それで十分です。

あなたが幸せになると、私も幸せです。

また明日、ここで会いましょう🌱

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しあわせになる秘訣✨お金の不安は、心の不安を大きくする〜向き合うだけで心が少し軽くなる理由

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『ぽんた＠ってこんな人』幸せになる秘訣を、小分けでお届けいたしております。ゆるく、ざっくり、お気軽にお付き合いくださいませ。こんにちはぽんたです。本日もご訪問いただきありがとうご…

【ぽんた】

北海道在住

S43年生まれの男性です。

職業は幸せ伝道師です。

副業で医療系のお仕事をしております。

家族は子供が３人いますが

皆成人して家を出ており

現在は妻と２人で生活をしています。

【取得資格】

医療系の国家資格

女性の健康アドバイザー

　等

💰お金の不安は、心の不安を大きくする

〜向き合うだけで、心が少し軽くなる理由〜

今日は少し現実的なテーマ、 お金の不安と心の関係についてです。

😟お金の話を避けていませんか？

・考えると不安になる

・よく分からないから後回し

・見ないようにしてきた

そう感じる女性は、とても多いです。

でも実は、 お金の不安そのものよりも 「分からない状態」が心を苦しくしています。

🧠お金の不安が心に与える影響

将来が見えないと、人は無意識に不安になります。

・イライラしやすくなる

・自分に使うお金を我慢する

・「私には無理」と諦めやすくなる

これは性格の問題ではありません。

🌱安心材料が少ないだけ。

🌿お金は幸せを買えない、でも…

よく言われます。

「お金では幸せは買えない」と。

それは確かにその通り。

でも同時に、 お金があれば解決できる問題が多いのも事実です。

・治療を受ける選択肢

・休むという選択

・我慢しない選択

お金は目的ではなく、 心を守るための道具です。

☕今日からできる“小さな一歩”

大きく変えなくていい。今日は「見る」だけで十分です。

🌷おすすめの一歩

・今月の支出をざっと眺める

・通帳やアプリを開いてみる

・「いくらあれば安心か」を考えてみる

それだけで、不安は「正体のある不安」に変わります。

💗安心が増えると、心は優しくなる

少しでも先が見えると、心には余裕が生まれます。

・自分を責めなくなる

・人にも優しくなれる

・未来を考える力が戻ってくる

お金を整えることは、心を整えることにつながっています。

🌷最後に

お金の話をすることは、欲深いことでも恥ずかしいことでもありません。

自分の人生を大切にする行為です。

今日は一歩踏み出せなくても大丈夫。「向き合おうと思えた」それだけで、十分前進しています。

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しあわせになる秘訣✨人間関係に疲れるあなたへ〜優しさを手放さない距離感のつくり方〜

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【ぽんた】

北海道在住

S43年生まれの男性です。

職業は幸せ伝道師です。

副業で医療系のお仕事をしております。

家族は子供が３人いますが

皆成人して家を出ており

現在は妻と２人で生活をしています。

【取得資格】

医療系の国家資格

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🌼人間関係に疲れるあなたへ

〜優しさを手放さない「ちょうどいい距離感」〜

ここまで読んでくれているあなたは、きっと人との関係を大切にしてきた人。

だからこそ今日は、 人間関係で心がすり減ってしまう理由と 疲れすぎないための考え方をお話しします。

😔優しい人ほど、人間関係で疲れる

・相手の気分を察してしまう

・場の空気を壊さないように振る舞う

・頼まれると断れない

こうしたことができるあなたは、「気が利く人」「やさしい人」。

でも同時に、自分の気持ちを後回しにしがちでもあります。

人間関係に疲れるのは、あなたの心が弱いからではありません。

優しさを使いすぎているだけなんです。

🌿全部わかろうとしなくていい

人の感情は、本来その人のもの。

不機嫌も、イライラも、あなたが引き受ける必要はありません。

✔ 相手の問題は相手のもの

✔ あなたの責任ではない

この線を心の中に引くだけで、ぐっと楽になります。

🌱「境界線」は冷たさじゃない

距離を取ることに、罪悪感を持っていませんか？

でもね。

🌷境界線を引くことは相手を拒絶することではありません。

・今日は無理だと伝える

・全部に反応しない

・その場を離れる

これは自分を守るための 思いやりです。

☕今日からできる“小さな距離の取り方”

まずは心の中で、この言葉を持っておいてください。

「私は、私の気持ちを大切にしていい」

そして、できそうなことを一つだけ。

🌼おすすめ

・即答しない（一度持ち帰る）

・返事を短くする

・無理な日は理由を説明しすぎない

少しずつで大丈夫です。

💗距離があるから、優しくできる

無理を続けると、優しさは疲れに変わります。

でも距離があれば、優しさは続けられます。

自分を守れる人は、長く人を大切にできる人。

🌷最後に

人間関係は、「近いほど良い」わけではありません。

心地いい距離があるから、安心してつながれる。

あなたはもう十分、人を大切にしてきました。

これからは、 自分もその中に入れてあげてください。

あなたが幸せになると、私も幸せです。

また明日、ここで会いましょう🌼

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