こんにちは、優月です。
朝、おひさまが見える時
曇って見えない時
それだけで”朝が来た”感覚が
違ってくるのを感じます。
ぐっすり眠れたとき
夜遅くまで起きてて寝不足の時
起きた時の頭のすっきり感が違います。
前日、夜遅くまで食べたり飲んだり
していると、夜中にトイレに起きたり
胃もたれしたりで身体も重く感じられるもの。
でもそれが習慣になっていると
もうその状態が普通になってて気がつかない。
生活習慣病って
良くない食生活、睡眠、行動が重なって
病気を引き起こすことなんですね。
そう、気がつかない、気づけない。
無意識でそのリズムを繰り返す。
習慣になってることを変えてみる
ってなかなか難しいです。
なのですが、ゆる～く試してみました。
夜、１１時に寝てみる。
めざましなし、にしてみる。
寝る前の２、３時間は食べない。
嗜好品のコーヒーをやめてみる。
やってみてどんな変化を感じるか。
一つ一つやったり、やらなかったり
ですが試していきました。
今までは睡眠時間を気にして
もう寝なければと布団に入るけど、
できなかったことが気になったり
やりたいことを済ませた時には
夜も更けて、今度は目が冴えて
眠れなかったり・・・。
そして朦朧として、
午前中がうまく使えずなんてこともしばしば(>_<)。
寝る時間にフォーカスすると
それも早寝を意識していくと
・睡眠を確保してる安心感
・自然に気持ち良く起きられる
めざましなしでも起きれることに気づく
無理に起こされる不快感がない
・朝起きる時間が繰り上がり
その分時間に余裕ができる
・夜できなかったことを朝してみると
一日の終わりの夜するのと
朝することでの効率の違いを
感じられるようになる
何よりも時間があるという感覚が得られ
気持ちの余裕が全然違うことに気づきました。
こうやって書き出すとまだまだ出てきます（＾－＾）。
私もできる時、できない時まだまだありますが
ゆる～くても意識していることで、
実行、実験してみた時の変化を感じられます。
その変化が心地いいので
またそうしようと思えてくるんですね。
しなければからしたいに変わる。
その為にまずはゆる～く試してみてくださいね！
スピリチュアルライフコーチ 優月
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