プチ達成感を感じて眠る

思い込みから意識を変えて

今を幸せに生きるナビゲーター優月です。

毎日少しでも自分を振り返る

内面を見つめる時間を持てていますか？




家に帰ったら、バタンキュー。

いつの間にやら時間に追われ、

気づいたらあれもこれもできなかったな～

なんて思うものですよね。




一日をそんな思いで終えるのか

これやったなとちょっとでも充実感を感じて終えるのか。

この違いで眠りの度合いや質が違ってきます。





どんなことでもふたつの側面があります。

これをしようと思ってやれなかったな・・・。

ちょっと後悔の気持ちが現れて気になってます。

でもこれってしっかり覚えてるってことですよね。





人は忘れる生き物なのです。





そして、せっかく思い出せたのなら

１０しようと思っている中の１つでも

やっちゃいましょう！





例えば、毎日寝る前にストレッチ！

と計画したとして・・・。

眠る前、もうとにかく眠りたい！

ストレッチをしようと思ってたけど・・・頭をよぎります。





脚、背中、腕、首、腰・・・ひと通りするつもりだったとしても

とにかく、じゃあ脚だけでもストレッチして眠ろう

きっと３分もかからないはず。





一日、動いて疲れた脚の固まった筋肉をほぐす。

あんまり歩いてなければ、血流が回復し、むくみがとれます。

ちょっとストレッチしただけで、次の朝の軽さが違います。





何でもそう、１から１０までしようとするから

続かない、だめだと思う、するのをやめる

やろうとしていたことさえ忘れる・・・。

そうなる前にせっかく思い出したのなら

一つでもいいからやってみてください。

するとこれやれたな・・・プチ達成感とともに

気持ちよく眠れます。





本を読もうと思った、何か勉強をしているとして

時間がないなら１ページ、昨日の復習で

さらっと読むのでもいいのです。

とにかくできなかったの思いから

何かしたというプチ達成感に変える。

それがプチでも続けていけば

大きな達成感へと繋がっていくんですね。




一日の終わりに少しの時間でも振り返る

できたこと、良かったことを思いだす時間を

５分でも３分でも１分でもいいから取ってみる




そうすれば心地よい眠りへと入っていけるのです。

次の日の爽快感も違ってくるはずですよ

最後までお読みいただき、ありがとうございます☆
Ｉ．Ｈａｒｍｏｎｙ　優月



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