いつまでも気にしてしまう、マイナス思考は

こんにちは！優月です。

日々過ぎて行くのが早いと感じるこの頃ですが、

お元気でしょうか？

まだまだ寒さも、インフルエンザの流行も続いています。

どうぞ体調管理に気をつけて下さいね。

みなさんはこんな経験ありませんか？

何かに納得いかなくて、

マイナス思考をいつまでも気にして持続してしまう。

そんなことってありますよね？

これって癖でいつの間にやら、

それにはまってしまって

気づいたら抜けられなくなっていたりします。

ああまた…とわかっているいつものパターン。

でもはまってしまう！

例えば、同じ状況を他の人の身に起こっているとしたら

そういうふうに考えなくてもいいのにな…

なんて思えたりするもの。



自分に起こる時は感情がしっかりと伴うので

そんな風に考えられないのですが

人の事なら冷静に、客観的にみれる

そんなに気にする必要がないことが

わかったりします。

さて、自分にそんなことが起きて気持ちがおさまらない時

どんなふうにしたらいいのでしょう。


まずは落ち着いて、ゆっくりと座る時間をつくってみましょう。

そして深呼吸を何度か繰り返します。


だんだんと気持ちが落ち着いてきたら

自分の中の嫌だな…と感じてしまった出来事を

じっくりと感じてみることをしてみましょう。


そして…

言いたかったのに言えなかったこと

わかってもらいたかったのになと感じたこと

何でそんな風に言われるのかと思ったこと

自分のなかに溜まって吐き出したい思いを

思い切り言葉にして伝えてみましょう。


次にその出来事を

全く他人になったつもりでその嫌な出来事を

冷静に観察してみます。

そしてあなたに向けて感じたことを伝えてあげてください。

やさしい言葉をかけてあげてください。

何度も何度もなぐさめてあげてください。


不要になったマイナス感情は自分の中から

吐く息とともに体の外へ吐き出してしまいましょう。


しっかりと吐き切ったら、


今度は吸う息とともに暖かい愛の光が

体の中に入ってくるのを感じてください。


何度も何度もあなたのハートが

愛の光で満たされるのを感じていきます。

これを気持ちが満たされるまで行ってみて下さいね。



☆お知らせ☆

来月から定期的に『セルフヒプノワークショップ』を行います。

少人数で行うグループヒプノセラピーです。

実際に体験してみていただきたい思いでいっぱいです！

楽しみにしててくださいね