美脚を目指す上で考えたい関節の動かし方 | 美脚 パーソナル 岡山

その身体の使い方・・・。

本当に美脚の為になっていますか？

岡山市北区西古松の

パーソナルトレーニングスタジオi-fit

トレーナーの井筒　翔太です。

こんにちは。

皆さん。

意識的に動かしたい関節と

意識的には動かしたくない関節

があるのはご存じでしょうか？

今回は美脚が目的のかた用に

スクワットというエクササイズで

それをご紹介しようと思います

雑誌等でやり方の説明として

『膝がつま先より前にでないように』

という説明を見受けられます

では実際にやってみましょう？

どうですか？

どこの筋肉をよく使いますか？

恐らく前モモ（大腿四頭筋）を

よく使うのではないでしょうか

でもこの筋肉って皆様が

よくパンパンに張っていて

気になっている部位ではないでしょうか

実はこのやり方では美脚を目指す上では

デメリットとなってしまう場合があります

まずこの図を見てください。

〇が意識的に動かしたい関節

〇が意識的には動かしたくない関節

『膝がつま先より前にでないように』

これは〇である膝を優位に

動かしている状態。

美脚を目指すには〇である

股関節と足首を優位に

動かす必要があります

そこを上手く動かせるように

することでより美脚に

近づきやすくなります

美脚に限らずエクササイズをする際は

〇の意識的に動かしたい関節

〇の意識的には動かしたくない関節を

意識していけるとあなたの目指す身体に

効率よく近づけると思います

美脚を目指す方へ

美脚獲得に知っていきたい事。

何故脚が太くなるのか？

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