お安い野菜を上手に利用します。
”やせる”と”もち肌”の両立を実現。
もち肌ダイエットの食事メソッドを使った食事をご提案。
献立を…考えるのが大変
そんな悩みを解消し、ダイエットを成功♪もち肌も手にしちゃおう♪という欲張りなブログです。
あなたのお役に立てたら幸いです
おはようございます
食とカラダを楽にする
管理栄養士＆カキラリスト
Cotch（こっち）こと、
金子さつきです
（プロフィールはこちら→☆☆☆）
ある日の夕食メニューをご紹介。
リモートランチの参考にも
＜ある日のメニュー＞
主菜：豚肉とチンゲン菜のオイスターソース炒め
副菜：さつまいものレモン煮
副菜：トマトサラダ
＜参考資料＞
日本食品標準成分表２０２０
（八訂）
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豚肉とチンゲン菜をオイスターソースで炒めました
豚肉は、一人前。
８０～１００ｇくらい。
チンゲン菜は、１株使っています
多くの人が、食べ過ぎて…
また、好きすぎて困っているのが、
主食と主菜。
ご飯を食べ過ぎてしまう人も、
お肉を食べ過ぎてしまう人も、
お肉と野菜を組み合わせてしまうと、
意外と満足感が得られます
チンゲン菜１株って。
けっこうな量。
肉と合わせることで、
ムリなく美味しく頂けます。
また、小鉢に芋を持ってくることで、
これも満足感に繋がる。
量が少ない
ように見えるかもしれませんが。
これでけっこうなボリュームがあるのです。
野菜の役割は、
栄養素を摂ること
と思われていることが多いですが。
実は、ボリュームを調整するという役割もあります。
ご飯も肉も。
簡単に食べ過ぎることが出来てしまう。
野菜は…なかなか食べ過ぎることが出来ませんから。
そういった意味で、
もやしや玉ねぎ、キャベツなんかの、
比較的お安い野菜はおススメです
それでは！
今日も心地よい１日を〜
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
心地よい毎日を願って☆
Cotch