栄養成分表示の食塩相当量を必ずチェックします。
ものすごーく差がありますから
”やせる”と”もち肌”の両立を実現。
もち肌ダイエットの食事メソッドを使った食事をご提案。
献立を…考えるのが大変
そんな悩みを解消し、ダイエットを成功♪もち肌も手にしちゃおう♪という欲張りなブログです。
あなたのお役に立てたら幸いです
おはようございます
食とカラダを楽にする
管理栄養士＆カキラリスト
Cotch（こっち）こと、
金子さつきです
（プロフィールはこちら→☆☆☆）
ある日の夕食メニューをご紹介。
リモートランチの参考にも
＜ある日のメニュー＞
主菜：ビーフカレー
副菜：スナップエンドウのサラダ
副菜：れんこんとひじきの梅干し和え
＜参考資料＞
日本食品標準成分表２０２０
（八訂）
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レトルトカレーを使いました
うちには、レトルトカレーがたくさんストックされています
だいたい、１０食分くらい。
目的の１つは、災害時対策。
災害時にすぐ食べられる食材として、
レトルトカレーを始め、
缶詰もいろいろストックしてあります。
そしてもう１つの目的は…
楽しいから
レトルトカレーの進化が目覚ましい。
スーパーのレトルトカレーコーナー。
種類が明らかに増えていて、
楽しい事この上ないです
欧風ビーフカレー。
喫茶店風のカレー。
アジア系のカレー。
有名店のカレー。
面白そうなのがあると、ついつい手が出ます。
そして、買う前に必ずチェックするのが、
栄養成分表示です
今は、義務付けされているので、必ず書いてあります。
栄養成分表示の中の、食塩相当量の欄。
商品によって、かなり差があります。
２ｇそこそこの商品から、６ｇを超えるようなものまで。
１日６ｇまでにしたい食塩。
１食あたりだと、２ｇ程度にしておきたい。
そう考えると、６ｇ以上の商品には手が出ません。
きっと、味が濃いでしょうし
２ｇ未満の商品はさすがに見かけませんので。
２～３ｇの商品を買うようにしています
えー…美味しくないんじゃないの
と思われるかもしれませんが。
めっちゃ普通に美味しいです
いろいろ試していますが、
今のところの私の中でのトップはこちら
ＭＣＣ食品さんの「１００時間かけたカレー」
１食あたりの食塩相当量 ２．６ｇ
そして、同じくＭＣＣ食品さんの「１００年前のビーフカレー」
１食あたりの食塩相当量 ２．５ｇ
よかったら、お試しあれ
この２つを上回る。
わたし好みを探して。
今年も、カレー売り場を練り歩きます
それでは！
今日も心地よい１日を〜
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
心地よい毎日を願って☆
Cotch