朝は、キムチ納豆でしょう
”やせる”と”もち肌”の両立を実現。
もち肌ダイエットの食事メソッドを使った食事をご提案。
献立を…考えるのが大変
そんな悩みを解消し、ダイエットを成功♪もち肌も手にしちゃおう♪という欲張りなブログです。
あなたのお役に立てたら幸いです
おはようございます
食とカラダを楽にする
管理栄養士＆カキラリスト
Cotch（こっち）こと、
金子さつきです
（プロフィールはこちら→☆☆☆）
ある日の夕食メニューをご紹介。
リモートランチの参考にも
＜ある日のメニュー＞
主菜：豚肉と白菜のキムチ炒め
副菜：小松菜の塩昆布和え
副菜：じゃがいものバター醤油炒め
豚肉と白菜をキムチで炒めました。
ごま油も使うと、風味が増して美味しくいただけます
わたくし、愛用しているキムチがありまして。
その名も「におわなキムチ」
にんにくの入っていないキムチなのです。
だから、お昼でも朝でも。
気にせず頂けます
特に、キムチを買ったら、朝使用することが多いです。
納豆にキムチ
とても合うのです。
そして、納豆の臭みが和らいで食べやすくなります。
夕食の基本は、３つのお皿。
主食、主菜、副菜を揃える事。
実は、朝食も同じです。
納豆ご飯と、何か野菜のおかず１品。
これで、主食と主菜と副菜がそろいます
何でも良いので、野菜を使った副菜を用意しておくと便利です。
朝から作るのは、さすがに大変ですから
何もおかずがない時は、
そのまま食べられるものを選びます。
よく使うのは、トマトとミニトマト。
洗ったらすぐに食べられます。
他に、朝、主菜に最適なのは卵。
買ったばかりなら、卵かけご飯にしてもいい。
ゆで卵でも目玉焼きでも。
また、スープの具材としても良いですね。
わたしはよく、冷凍ほうれん草と卵のコンソメスープを作ります。寒いこの時期には、体が温まっていいですよ
朝食は、メニューを決めておかれると良いと思います
ご飯とみそ汁。
パンとたまごスープ。など。
そうすれば、考えることが１つ減ります。
その時も、３つのお皿がそろっていることが大事。
朝ご飯は、１日３回の食事の中で、
唯一、外的な影響を受けない食事。
朝ご飯を充実させると、
毎日を元気に過ごせますし、
肌の調子も、お腹の調子も良くなります
＜参考資料＞
日本食品標準成分表２０２０
（八訂）
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それでは！
今日も心地よい１日を〜
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
心地よい毎日を願って☆
Cotch