こんにちは！
自信に繋がる自炊ライフを応援します
管理栄養士＆カキラリスト
Cotch（こっち）こと、
金子さつきです
ひとり暮らしの方が、自炊しやすいように。
１週間の献立をご紹介しています。
（３１ページ）
きゅうりの和え物
☆鶏ともやしのキムチ炒め☆
（包丁、まな板、２６㎝フライパン）
詳しいレシピは、本を参考に
レシピは、ミニトマトを使うことになっていますが、ここでは、もやしを使い切ってしまいます。
レシピの通り作ると、むね肉でも美味しくできるので、気にせずその通りに作ります。そして、ミニトマトを入れるところで、もやしを投入。もやしが透き通ったら出来上がりです。
☆きゅうりの和え物☆
（包丁・まな板）
夏の定番
今回は、きゅうり半分で。明後日の朝。同じメニューで使いますので、半分置いておきます。
写真をクリックしていただくと、レシピサイトに飛びます。
トマトと卵のスープ
キウイフルーツ
☆チーズトースト☆
（オーブントースター）
普通にトーストでもOKです。
チーズがあればチーズを乗せて焼きます。
ピザトーストでも良いし、私はレーズンとチーズの組み合わせがかなり好きです。
☆トマトと卵のスープ☆
（包丁・まな板・１６ｃｍ雪平鍋）
写真をクリックしていただくと、レシピに飛びます。
トマトを半分使います。残りの半分は、夜に使用します
☆キウイフルーツ☆
皮をむくのが面倒であれば、半分に切って、スプーンですくって食べてもOK
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青文字のメニュー（今回は、鶏ともやしのキムチ炒め）は、こちらの本にレシピが掲載されています。
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心地よい毎日を願って☆
Cotch
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KaQiLa～カキラ～というエクササイズをお伝えしています。
楽すればするほど、
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不思議なエクササイズ。
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