おうちサロンのエステティシャン
おうちサロンのエステティシャン
ゆみこです🌺
春だねぇ🤗
わたしは本日タイヤ交換の予定だよ🚗
鉄粉落としもしないといけないわね
(雪国だもの😂)
最近ね
米粉パンにすっかりハマってます✨
自分で作るということは
余計なものが入らないということ
女性のからだって
一生のうちに
たったスプーン1杯ほどしか作られない
エストロゲンのおかげで
肌もからだも心も
健やかに保たれているのよね
でもね
わたしのように
エストロゲンが急激に
減少するお年頃になると
自律神経が乱れがち
女性に認知症が多いのも
エストロゲンの影響があるのでは
という話を聞いたこともあります
日頃からストレスを感じにくい
鈍感力100％のわたしは
最近自律神経が乱れてるわぁ
という自覚はないんですけどね
なんとなくの不定愁訴が
それかもしれないですよね
そんな時に大切なのが
生活を整えることかなと思っています
食事はどう？
疲れ果てて帰宅し
ジャンキーな食事で済ませてないかな？
睡眠はどう？
寝る直前までスマホさわってない？
質の良い睡眠がとれてる？
運動はどう？
確かジムの会員でしたよね？
ちゃんと通ってるの？
もうどれをとっても駄目だらけ😂
そそ
でね
米粉パンにハマってる話👍✨
先ずは食事の見直しね
そもそも白米が大好きで
パンはそれほど好きではないの
だからね
過食を防ぐためでもあるし
素材が単純明快だから
最初に作ったチョコバナナ米粉パン
これめちゃくちゃ美味しくできた！
ビギナーズラック✨
2回目に作った
抹茶あんこ米粉パン
3回目に作った
黒ごま米粉パン
分量をいろいろ変えて試してます
すると
しっとりできる時は
やはりオイルが多めに入ってる時
その分カロリーも多くなるから
多少パサっとしていても
オイル少なめの方がいいかなぁとか
そのオイルもね
はじめはサラダ油を使ったけど
今はグリーンナッツオイルを使ってます
そそ！
オメガ3だね
グリーンナッツオイルは
熱を加えても変わらないの
お魚を食べる機会が減ってる今
からだに大切なオメガ3が
不足している方が多いと思うの
オメガ3にはこんな効果があるよ
アレルギーを抑える効果
動脈硬化や血栓の予防
血圧を下げる
だからね
意識的に摂りたいオイルなんだね
スープに入れたり
サラダにかけたり
米粉パンづくりに使ったり
罪悪感のないオイルです
そんなオイルを使って作った
黒ごま米粉パンがね
わたしの今日の朝ごはんだったよ
鉄分や食物繊維がしっかり摂れる
フルーツグラノーラと豆乳
それから
朝のタンパク質って大事だからね
温泉卵を添えました
黒ごま米粉パンには
ハムとチーズときゅうりを挟んだよ
マヨネーズは塩味と接着のため少〜し
米粉パンは冷凍にしておけるので
ストックしておくと便利ね
何を食べるかも
何でスキンケアするかも一緒
全てがわたしを作っている要素です
そそ！
スキンケアといえば
まずはメイク落としから
非水性クレンジングでメイクを落とすと
メイク汚れはしっかり落ちるのに
肌のうるおいはそのまま残すの
香椎化粧品のプラスキンevシリーズ
セラミド成分と炎症を抑える成分配合の
バーム状クレンジングは
洗い流すための界面活性剤が
入っていないの
だから2ステップ
クレンジングをティッシュオフしたあとに
残った油膜を取り除く
クレンジング専用ふき取り乳液
天然保湿成分を増やして
バリア機能を修復し
肌を柔軟に整えるんだよ
正直言って
クレンジングに2ステップって
面倒だなぁと思う人もいるかもね
でもね
一度使ったらわかります
そして感じます
手間をかけたらかけたなりの
仕上がりになるのねって
毎日のスキンケアって
ストレスなく楽しく続けることが大切
だからね
手間がかかってもキレイになりたい方には
おすすめします
おうちサロンでは
サンプルを差し上げています
ふき取りに便利な
肌当たりのやわらかい
カシミアティッシュも添えて
乾かない習慣を始めましょう！
そして問題の運動不足について⚠
そんなにたくさん食べていないのに
体重が増えちゃうとか
ダイエットしても
なかなか体重が落ちない
というお声をよく聞きます
それもエストロゲン減少の影響かなと
とはいえ
なかなか運動することができない
わたしのような方へ
お風呂あがりの
ボディマッサージ💕
これおすすめです
お顔のマッサージでも
同様のことが言えますが
マッサージすることで
老廃物が流れます
そして血行がよくなります
ということは
不要なものが排出されるので
むくみやたるみの解消につながり
血行がよくなることで
細胞の隅々まで酸素や栄養が届くので
細胞が活性化します
乾燥を防ぐだけでなく
内側からうるおう肌やボディになるのです
わたしが使ってるのは
プラスキンのマッサージクリーム
お風呂からあがったら
まず最初にスパチュラ1杯をとって
YouTubeを視聴しながら
くるくるマッサージ
スパチュラが内蔵されてるのもお気に入り
ティッシオフしたら
いつものスキンケアだよ
わたしのおすすめはこちら
プレディアの
オイルｉｎボデイミルク
ククイナッツオイルをたっぷりと
抱え込んだミルクがね
スーッと肌になじむの
後肌は
オイルトリートメントしたような
しっとり感が持続するのにベタつかない
グリーンフローラルムスクの香りも
わたしのお気に入りポイント✨
お顔のマッサージをした翌日は
ゆみこデラックスな二重あごが
スッキリします
(毎日やればよいのだけれど😅)
ボディのマッサージをした翌日は
お腹やウエスト周りがスッキリします
(こちらも毎日やればねぇ😅)
できる方は毎日！
わたしの母
マミーちゃんのようにね
毎日が無理でも
1回で効果が実感できるので
特別な日の前夜とか
時間に余裕のある週末など
ぜひ
新習慣にしてみませんか
心おどる春ですからね🌸
何か始めるにはもってこいです
ハイ！
食べたものでお肌もからだも
心もできている✨またみてね🥰