産後の方に効果的な運動をご紹介させて頂きます
この運動をするとこの様な効果があります
☑尿漏れを防止できて楽に外を歩ける
☑腰痛を予防できてお子さんをしっかりと抱っこできる
☑お腹が引き締まり出産前の体にもどる
産後からお体がつらくなっている方はぜひご覧ください
出産をすると骨盤だけではなく周りの筋肉もダメージを受けます
出産するまでお腹の中には大きいお子さんがいましたので筋肉も圧迫されて負担がかかっています
そのため出産後に内臓を支える筋肉が弱り、下腹部がポッコリするようになったという方が多くいらっしゃいます
原因としては骨盤周りの筋肉の低下があります
そこで当院ではまず施術して筋肉のバランスを整えて体の動きが楽になったところでこの様な運動も指導します
仰向けに寝ていただいて膝を４５度曲げます
そこでボールを挟んで頂いて内側に力を入れます
この動きをすると内モモの筋肉からお腹の深い筋肉に刺激がいくので腰痛やお腹のポッコリしている方にも効果的です
また慣れてくればボールを挟みながら腰を上げていただくとさらに効果的です
これを繰り返すと尿漏れも防止できます
体のバランスを整えてから運動を取り入れるとより効果が出ます
産後で調子がすぐれない方はぜひご相談ください
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