あなたは人間関係で
ストレスを感じることはありますか？
お仕事で、プレッシャーを
感じていませんか？
ずっと緊張感がある状態が
続いていませんか？
あなたは
ストレスがかかることで
消耗してしまう
ビタミンやミネラルがある
のをご存知ですか？
ストレスがかかると
ビタミンC
カルシウム
マグネシウム
といった
ビタミンやミネラルが
体の外に排出されてしまったり
消費量が増えたりしてしまいます。
腎臓の上に副腎っていう
ちっちゃい臓器があって
ストレスがかかると
そこからストレスに対抗する
ホルモンを分泌して
わたしたちをストレスから
守ってくれています。
副腎にはたくさんのビタミンCが
蓄えられていて
ストレスがかかると、
貯めていたものが消費されるので
急激に量が減ってしまいます。
そこにストレスがかかる状態が続くと
副腎にあるビタミンCの量が減り続けて
本来、働きかけなくてはならないところに
エネルギーを使うことができずに
肌がボロボロになったり
免疫力が低下したり
様々な不調が
起こってきてしまいます。
ビタミンCの作用には
毛細血管や歯、軟骨などを
正常に保ったり
抗酸化作用があるので
ストレスによって
血管が衰えてしまったり
がんや動脈硬化に
繋がる可能性が高いんです！
カルシウムは
神経を落ち着かせる作用
があって
神経が興奮状態になると
細胞がカルシウムを必要とします。
細胞にカルシウムを使うことによって
血中のカルシウムが不足すると
骨の中に貯めておいた
カルシウムを溶かして
血中に送り込むので
骨の中のカルシウム量が
減ってしまうのです。
また、カルシウムは
ストレスがかかると
大概に排出してしまう性質
があるので
体内のカルシウムが
不足してしまう原因にも繋がります。
あとはカルシウムとマグネシウムって
ニコイチで、二つが揃うことによって
十分な力を発揮します。
マグネシウムもストレスを受けると
大概に排出されてしまうので
カルシウムとマグネシウム両方が
不足してしまい
神経を上手に落ち着けることができず
イライラしてしまったり
便秘になったり
細胞の代謝力が
落ちてしまったり
とこれまた不調が
起こることに繋がるんです。
なので、
ストレスを強く
感じてるなぁ、わたし。
と感じた時は
いつも以上に
ビタミンC
カルシウム
マグネシウム
を摂取する必要が
あるんです。
ビタミンCは
ビタミンA、ビタミンE、たんぱく質
と相性がよくて
カルシウムは
マグネシウム、ビタミンD、ビタミンK
と相性がいいです
なかなか全部を一まとめで
摂るのって難しいと思うので
そのときはお味噌汁や
お鍋にして食べるのがオススメ
鰹節をそのまま入れて
カブ、カブの葉、にんじん
油揚げ、しいたけ、かぼちゃ
なんかを入れて食べると
抗ストレス味噌汁の出来上がり♥
になるので、ぜひ作ってみてください
エンタメ系の仕事を
始めたばかりの頃
まぶたがとんでもなく
腫れてしまった時があって
思い返すとそれって
ストレスによって
コラーゲンの生成を助けてくれる
ビタミンCが大量に消費されて
足りなくなってたんだろうなー。
今は、ストレスを感じているときに
瞼がかゆくなってしまっても
原因が自分でわかってるから
通常の食事にプラスして
ビタミンCのサプリを飲むようにすると
瞼の腫れが落ち着いて
昔みたいにどーーーんと腫れることは
なくなりました。
こういう風に身体に不調が出てきた時に
ビタミンやミネラルの作用を知ってると
薬に頼らず自分で対処できるようになります♪
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