なんだか疲れが取れない。
そんなとき、コンビニに行って、
エナジードリンクや栄養ドリンク
を買って飲む。
あなたはエナジードリンクや
栄養ドリンクを飲んで過ごすことって
どのくらいの頻度でありますか？
週に何度か？
それとも毎日の日課？
あなたが疲労回復に！
と思っているエナジードリンク。
実は、疲労回復どころか、
更に疲労を作ってしまう
原因になっています！！
う、うそでしょ。。
エナジードリンクの原材料って
見たことありますか？
だいたいこんな感じです。
添加物がほんとに多い。
太文字は個人的に避けたいもの。
まず、なにが問題かって
砂糖の含有量が多いこと。
砂糖類が血糖値を上げて
興奮状態を作ります。
また、添加されている合成された
カフェインは吸収率が高いので
こちらも急激に身体が覚醒されます。
砂糖×合成カフェインの相乗効果で
血圧があがって、
ノルアドレナリンが分泌
されるんです。
※ノルアドレナリン
激しい運動をするときや、
ストレスを感じた時に放出されるホルモン。
ノルアドレナリンが放出されると
「いつでも戦える！」「いつでも逃げ出せる！」
と身体がアクティブな状態になる。
そうすると身体が元気になったような気を
起こしてしまうんです。
急に上がった血糖値と血圧は
どうなるでしょうか。
ジェットコースターのように、
どちらも急激に下がります。
エナジードリンクを飲んで暫くしたあとや
または次の日にどっと疲れている場合は
これが原因です。
また、合成カフェインなど合成された
刺激剤を摂ることで
身体は依存性を引き起こします。
添加されている砂糖にも
中毒性があるので
エンドレスエナジードリンクの
システムが意図せぬところで
出来上がってしまうのです！！！
まーーーーーじで
デメリットしかないから
疲れが取りたかったり
元気に１日過ごしたかったりする場合は
早急に止めた方がよいんです！！！
わたしは翼をさずけるやつを
好奇心で飲んだ時に頭がぐわんわんして
まっすぐ立ってられなくなったことがあって
生命の危機を感じたので
笑
１回ぽっきりでエナジードリンクは飲まなくなった。
じゃあ、辞めるとしても
眠い時に目を覚まさせたい時とか
アクティブに過ごしたい時とか
どうしたらいいの？
って思いますよね。
個人的な意見になるんですが、
目を覚ましたり、
毎日をアクティブに過ごしたいのであれば
以下の３つのことをオススメします
①コーヒーをマグカップ１杯飲む
マグカップ１杯（180ml）に
だいたい100mgくらのカフェインが
含まれています。
カフェインの効果が出るのが
100ｍｇ以上とされているので
コーヒー１杯でカフェインの力が発揮されます。
ちなみにエナジードリンク250mlに対して
だいたいカフェインは80mgなので
エナジードリンク飲むよりも、
コーヒーを飲んだ方がカフェインの効果は得られやすい。
あと天然カフェインって覚醒するのにちょっと時間がかかる。
でも時間がかかる分、下がるのもゆるやか。
だからいつの間にか元気になってて、
自然と身体がお休みモードに入ってくれる。
②アルギニンを摂取する
エナジードリンクによく入ってるアルギニン。
血流を改善して、運動性を上げる効果が
期待されるので
アルギニンをサプリで摂ることをオススメします。
ちなみに
アルギニンはシトルリンと相性がいいので
アルギニン×シトルリンのサプリがオススメ♥
わたしはコレを飲むことが多いです
③ビタミンB群を摂る
ビタミンB群は三大栄養素が
エネルギーに変わるのを
助けてくれるとっても優秀なビタミン。
エネルギー生産がきちんとされなくなると
エネルギー代謝が低下してしまって
疲労を感じるようになります。
食べ物で摂取するのがベストですが
サプリで補うのもオススメ
身体に負担がかからない選択をして
毎日エネルギッシュに
過ごしていけるようにしましょう♪
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