わたし３年間で体脂肪率が８％増えました。
一時期、ローフード、ヴィーガンにハマっていて
同時に朝ランニングにもハマってて
毎日４キロくらい走ってたんですよね。
そしたら、どんどん体重も体脂肪も減っていって
体脂肪率も１３％まで減った時期がありました。
からだは物凄く、軽かった！！
だから特に自分としては困ったことなんてないと思ってました。
普段、からだを動かす仕事をしていて
バレエとかジャズダンスとかもやってるから
ジャンプとかもしやすかったのね。
見た目は細いし、今までコンプレックスだった脚も少しほっそりしてきてたし。
↑当時の全身写真
そう、不調なんてないと思ってました。
思ってました。
でもよくよく考えると体脂肪が少なくて、
きっとそれが原因でこれが起こってたんだな～っていうことは
振り返るとあるんですよね。
それはなにか？
わたしは低体重、低体脂肪率になっても生理が止まることはありませんでした。
が！！！！！！
わたしの場合、
生理の周期が早くなった。
基礎体温はつけてなかったものの
生理の周期は何年もアプリで記録してたから
どれくらいで来るっていう日数は把握してたんです。
職場環境が変わりやすかったり、
意外と繊細さんなので影響は受けやすくて
安定的ではなかったけど、
平均で２７日くらいだったのが
体脂肪が１８％切ってた時期って
だいたい２４～２５日周期だったんですよね。
なんなら１９日で来たこともあるよ。
そんなん問題ないじゃんって思うかもしれないけど
生理の周期が25日以内だと
頻発月経って言って
・卵子の成長がうまくいかない
・排卵回数が増えて閉経が早まる可能性がある
など、今後、妊娠したい！っていうときに弊害が起こる可能性が高くなるんです
上の記事にも書いたけど、脂肪ってホルモンバランスにも関わってるから
今振り返ると、脂肪が足りなくてホルモンバランスが乱れ過ぎてたんだと思う。
※環境変化のストレス×繊細さん×体脂肪率の低下
そのあと、やり尽くしたのと、疲れちゃったっていうのもあるけど
ローフード中心の生活もヴィーガンも辞めて
３年かけて食生活も食事量も少しずつ通常に戻していって
（お肉はあんまり食べないし、添加物は気をつけてます）
今日、現在でこんな感じ。
測ったのは朝ごはん(プロテイン、パン)食べたあと。
久々に体重測った。
生理の周期はやっと安定してきて(27～28日）
「標準体重」がいかに大切なのかを痛感しております。
「標準体重」でも、見た目が納得できない。。
とか
「体脂肪率が高すぎる」
っていう方は食事や栄養を見直すとか
運動するとか、からだをほぐしてあげることは必要だと思います。
が、
やりすぎると、自分が気づかないだけで
からだの不調って起きてたりするから
自分のいい塩梅を見つけるのが大事なんじゃないかな～と思います。
自分のからだが不調なく、バランスがいいところってどこだろう？
って試行錯誤しながらでいいので
ご自身のことを大切にしてあげてくださいね
↑結論、これがいいたかった
☑ダイエットを始めてから生理が止まった
☑ダイエットを始めてからお肌や髪に潤いがなくなった
☑風邪をひきやすい
☑なかなか疲れが取れない
☑生理痛が重い
☑肩こりがひどい
☑イライラしやすいし、落ち込みやすい
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