通っている整体の先生が、
「1日何歩歩いてますか？（まったく歩いてないんです💦）背筋を鍛えるためにウォーキングをしたほうがいいですよ」 と
自分はかねてから書いているように胸鎖乳突筋の突っ張り、そして咬筋（ほほ）や側頭筋（こめかみ）のこわばりに悩まされています
ウォーキングは足腰だけでなく、正しい姿勢で顎を引いて腕を振ることで、背筋が鍛えられ、症状の緩和になるという先生の見立てです
しかし今のツルツル路面ではなかなかウォーキングというわけにもいかず…
雪が融けるまで、週に3回程度体育館へ通うことをここに宣言します！
ウェアも買っちゃいましたぁ！
このランニングマシンは1セットが最大30分（＋3分のクールダウン）設定
最初は無理せずに4.5km程度のスピードで2セット、つまり1時間歩くことにしました
これで…
距離はトータルで約4.8km
歩数は
トータルで約8000歩
とにかく肩を引いて肩甲骨を中央へ寄せることを意識しながら腕を振る！
そして暖かくなったら良いウォーキングコースを探しますが妙案があり、春が待ち遠しいです