あなたは出産にどんな
イメージをもっていますか？
出産=痛い、辛い、怖いという
イメージを持っている方が
多いのではないでしょうか。
実はヒプノバーシングという方法で
出産することで
痛みを劇的に和らげることが可能です。
今回はそんな
「出産の痛みを劇的に和らげる方法」
についてお話したいと思います
出産の痛みを和らげるポイント”エンドルフィン”
出産の痛みを劇的に和らげる
大きなポイントのひとつが「呼吸」です。
呼吸には腹式と胸式がありますが
特に大事なのが「腹式呼吸」で長く吐くこと。
出産のときに
この「腹式呼吸」を意識して
深くできるようになると
子宮の収縮に
呼吸を合わせやすくなります。
副交感神経が優位になり
その結果、エンドルフィンという
ホルモン物質が出やすくなります。
エンドルフィンとは
モルヒネの200倍もの鎮痛作用のある
素晴らしいホルモン物質で
これを自ら出すことによって
痛みを劇的に和らげることができるのです。
ヒプノバーシングのセッションでは
赤ちゃんを迎えるための
心と体の準備として
呼吸法を学んでいきます。
呼吸はヒプノバーシングを
構成する６つの要素のうちの
重要な１つでもあります。
誰にでもおすすめ！腹式呼吸の素晴らしい作用
ところで、私たちは1日におよそ
３万回も呼吸をしているのを
ご存知でしょうか？。
普段、何気なくしている呼吸ですが
腹式呼吸を意識してできるようになると
たくさんのメリットがあります。
例えば、
・長く息を吐く事で
副交感神経が優位になり
リラックスできる
・寝る前に数回繰り返す事により
眠りの質がよくなる
・横隔膜の上下を
ポンプのように刺激することで
内臓の働きが促進され
胃腸の消化機能や
新陳代謝が活発になる
・身体の血液循環が良くなるため
冷え性の改善が期待できる
などなど
腹式呼吸は妊婦さんだけでなく
誰にとってもおすすめ。
自宅で過ごす時間が多くなっている今
意識的に腹式呼吸をして
自律神経を整えるといいですね。
吐く息を長くすることで
副交感神経が優位になり
気持ちが穏やかになりますよ
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