今日はアダルトチルドレンの「職場での生きづらさ」「働くことがつらい」というお悩みについて、です。
「なぜ私だけがこんなに職場で疲れるんでしょうか？」
「同僚は普通にやっていることが、私にはとても辛いんです」
「周りの人がすごい人に見えて、自分はダメな人間だって思ってしまうんです」
自分を責めながらお話してくださる方が本当に多いです。
仕事も職場の人間関係も全部つらい、しんどい…
でも、なぜかわからない…
周りができて
自分ができないのは
自分が甘いのか？
そんな風にお悩みの方はぜひ最後まで読んでみてくださいね。
今日は、なぜACが働くことがつらいのか、職場で生きづらいのか
そして、どうしたら楽になれるのか、具体的にお話ししますね。
アダルトチルドレンが職場で感じる5つの生きづらさとは？
1. 「断れない病」で疲弊する
頼まれた仕事を断れない。
気がつくと一人だけ残業が続いて、体調を崩してしまった。
でも嫌われるのが怖くて、引き受けてしまう。
これ、アダルトチルドレンあるあるですよね。
なぜ断れないかというと
・幼少期に「いい子でいないと愛されない」という学習をした
・拒絶されることへの恐怖が人一倍強い
・他人の感情に過度に責任を感じる
拒絶されることへの恐怖が人一倍強くて、他人の感情にまで責任を感じてしまうからなのです。
2. 上司の機嫌に一喜一憂してしまう
ＡＣの方は、大人の顔色を常に伺って生きてきました。
そのため職場でも
- 上司がイライラしていると「私のせいかも」と不安になる
- 些細な指摘でも人格否定されたように感じる
- 褒められても「本当は怒っているのでは」と疑ってしまう
毒親育ちの私たちは、子どもの頃から大人の顔色を常に伺って生きてきたから、職場でも同じことをしてしまう。
上司がイライラしていると「私のせいかも」って不安になるし、些細な指摘でも人格否定されたように感じてしまいます。
褒められても「それはお世辞では？裏があるかも？」って疑ったりするから、どんどん上司とうまくいかない感じが強くなるんです。
3. 完璧主義で自分を追い詰める
小さなミスでも『もうダメだ』と落ち込んでしまう。
同僚が『そんなこと気にしなくても』と言ってくれても、完璧にできない自分が許せない。
完璧主義は失敗が怖いです。
失敗しないためにエネルギーを使いすぎてしまいます。
成功したとしても、できて当たり前で、自分を誉めることがない。
どんどん自己肯定感は下がる一方になってしまうのです。
4. 同僚との距離感が分からない
- どこまで本音を言っていいか分からない
- 雑談に入るタイミングが分からない
- 「嫌われているのでは」と常に不安
どこまで本音を言っていいか分からないし、雑談に入るタイミングも分からない。
「嫌われているのかな？」って常に不安になったり、輪に入れていない感じがして孤独感、疎外感を勝手に感じてしまいます。
5. 自分の意見や感情を表現できない
会議で意見を求められても
「間違っていたらどうしよう」
「批判されるかもしれない」
「目立ちたくない」
このような思いから、結局何も言えずに終わってしまい、また自己否定の思考へはいってしまうのです。
職場の生きづらさの根本原因と解決策
子どもの頃に身につけた「生存戦略」が職場では逆効果になってしまうということ。
幼い頃、親の機嫌を損ねないために、相手の顔色を常に伺って、自分の意見を押し殺して、完璧でいようとして、批判を避けるっていう行動パターンを身につけたんです。
これは家庭では「生き抜くため」に必要だったけど、職場では却って足かせになってしまうんです。
それから、「自己価値」を「他人の評価に依存している」のも大きな理由です。
健全な家庭で育った人は「自分には価値がある」っていう前提を持っているけど、私たちアダルトチルドレンは、他人に認められて初めて価値を感じる。
批判されると存在そのものを否定されたように感じてしまうし、常に他人の評価に一喜一憂してしまう。
「境界線」があいまいっていうのもありますね。
自分の責任と他人の責任の区別がつかないし、他人の感情まで背負い込んでしまう。
自分には「NO」を言う権利がないくらいに思っています。
ACは職場で大きな強みを持っている！
高い共感力はチームワークを生むし、細やかな気配りはクライアント満足度を向上させる。
責任感の強さは信頼される人材になるし、困難を乗り越える力は危機管理能力につながる。
問題は、これらの強みが「生存戦略」に埋もれてしまっていることなんです。
あなたは職場で「生き延びる」ために働いているんじゃないんです。
あなたの才能を活かして、成長して、貢献するために働いているんです。
職場での生きづらさの解決策は、「生存戦略」を手放して、本当の自分で働く勇気を持つこと。
これからの働き方は変えることができます。
あなたらしく働く権利は、確実にあなたにあるんです。
職場での悩みを一人で抱え込まないでご相談くださいね。
公式HPでは、専門的なことを書いています。
もっと詳しく知りたい人は、以下の記事も参考にしてくださいね。
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