早起きは３文の得
こんにちは、
血圧改善ナビゲーターの大谷です。
ここのところ忘年会続きで、
お酒が大好きな私にとっては
つい深酒をしすぎたりして
血圧が不安定になりがちです。
ですが、私は
すでにいい習慣を身につけられているので
そんなに血圧が高くならずに
乗り切れています。
習慣をいい習慣に変えると、
多少血圧にとって良くない行動をしても
すぐに翌朝リカバーができるのです。
では、いい習慣とは具体的には何か？
それはいくつかあるのですが、
まず一番大事なことは、
｢朝起きる時間を一定にする」
ということでしょう。
前回にも書きましたが、
朝ダラダラ起きてしまうと
そのダラダラ感が一日を支配してしまい
結果としてクオリティーの低い一日に
なってしまいます。
そうすると、疲れだけが残って
仕事が終わっても疲れやストレスが残り
それらからの開放を求めて
ついお酒や食事に走ってしまいがち、なのです。
クオリティーの高い一日にするためには
朝同じ時間に起き、
しっかりと体のためにいい習慣を作る、
ということが大事なのです。
朝のいい習慣の中でも
これだけは外せない、というものがあります。
これをやるかやらないかで
一日のクオリティーは天と地ほどの差があます。
これがすごいのは、
昨日までのストレスや疲れを
一気に解消してくれることです。
｢外せない朝の習慣」
次回はその話をします。
血圧改善ナビゲーターの大谷です。
ここのところ忘年会続きで、
お酒が大好きな私にとっては
つい深酒をしすぎたりして
血圧が不安定になりがちです。
ですが、私は
すでにいい習慣を身につけられているので
そんなに血圧が高くならずに
乗り切れています。
習慣をいい習慣に変えると、
多少血圧にとって良くない行動をしても
すぐに翌朝リカバーができるのです。
では、いい習慣とは具体的には何か？
それはいくつかあるのですが、
まず一番大事なことは、
｢朝起きる時間を一定にする」
ということでしょう。
前回にも書きましたが、
朝ダラダラ起きてしまうと
そのダラダラ感が一日を支配してしまい
結果としてクオリティーの低い一日に
なってしまいます。
そうすると、疲れだけが残って
仕事が終わっても疲れやストレスが残り
それらからの開放を求めて
ついお酒や食事に走ってしまいがち、なのです。
クオリティーの高い一日にするためには
朝同じ時間に起き、
しっかりと体のためにいい習慣を作る、
ということが大事なのです。
朝のいい習慣の中でも
これだけは外せない、というものがあります。
これをやるかやらないかで
一日のクオリティーは天と地ほどの差があます。
これがすごいのは、
昨日までのストレスや疲れを
一気に解消してくれることです。
｢外せない朝の習慣」
次回はその話をします。
最高の朝を迎えよう！
こんにちは。
血圧改善ナビゲーターの大谷です。
このところ、
やっと冬らしい寒さになってきましたね！
寒い冬は大嫌い！という人もいますが、
僕は寒いくらいのほうがちょうどいい、
と思ってます。
寒いので必然的に体を動かす、
怠け者の僕がアクティブになれるからです。
もっとも、寒さは
皮膚への刺激や末梢血管の収縮などにより
血圧が高くなりがちなので
高血圧の人は暖かくするほうが
いいんですけどね。
さて前回は、
いい習慣と悪い習慣のお話をしましたが、
今日から、いい習慣とはどのようなものか、
について話していきます。
その前にお聞きします。
あなたは、毎朝何時に起きていますか？
サラリーマンの人なら、
ある程度早い時間に起きているかもしれませんね。
自営業の人で朝早くから
仕事をされている方もおられることでしょう。
では、あなたはどんな起き方をしていますか？
朝目覚ましで目を覚ましたものの
眠気と寒さで布団から出られず、
あなたのお母さんや奥さんなどから
「遅刻するわよ！」
と５回ぐらいきつく言われてやっと起きだす、
そんな感じではありませんか？
私は朝がとても弱く
今までずっとそんな感じでした。
でも、そんな感じで一日が始まると
いつまでたっても体が元気にならず
脳のクオリティーが上がらないまま
だらだらと仕事をこなし、
定時内では終わりきらずに残業になり、
結果帰りが遅くなって、
遅い時間の晩御飯となり、
それから自分の好きなことに時間を使うと
気が付いたら１２時を回ってしまい、
寝るのが夜中の１時や２時。
そんな生活を
ずっとしていました。
でも、今では
残業ゼロになっています。
なぜでしょうか？
習慣をいい習慣に変えたからです。
その結果、血圧も
かなり安定するようになりました。
では、具体的にどのように変えたのでしょうか？
次回お話します。
最後までお読みいただきありがとうございました。
血圧改善ナビゲーターの大谷です。
このところ、
やっと冬らしい寒さになってきましたね！
寒い冬は大嫌い！という人もいますが、
僕は寒いくらいのほうがちょうどいい、
と思ってます。
寒いので必然的に体を動かす、
怠け者の僕がアクティブになれるからです。
もっとも、寒さは
皮膚への刺激や末梢血管の収縮などにより
血圧が高くなりがちなので
高血圧の人は暖かくするほうが
いいんですけどね。
さて前回は、
いい習慣と悪い習慣のお話をしましたが、
今日から、いい習慣とはどのようなものか、
について話していきます。
その前にお聞きします。
あなたは、毎朝何時に起きていますか？
サラリーマンの人なら、
ある程度早い時間に起きているかもしれませんね。
自営業の人で朝早くから
仕事をされている方もおられることでしょう。
では、あなたはどんな起き方をしていますか？
朝目覚ましで目を覚ましたものの
眠気と寒さで布団から出られず、
あなたのお母さんや奥さんなどから
「遅刻するわよ！」
と５回ぐらいきつく言われてやっと起きだす、
そんな感じではありませんか？
私は朝がとても弱く
今までずっとそんな感じでした。
でも、そんな感じで一日が始まると
いつまでたっても体が元気にならず
脳のクオリティーが上がらないまま
だらだらと仕事をこなし、
定時内では終わりきらずに残業になり、
結果帰りが遅くなって、
遅い時間の晩御飯となり、
それから自分の好きなことに時間を使うと
気が付いたら１２時を回ってしまい、
寝るのが夜中の１時や２時。
そんな生活を
ずっとしていました。
でも、今では
残業ゼロになっています。
なぜでしょうか？
習慣をいい習慣に変えたからです。
その結果、血圧も
かなり安定するようになりました。
では、具体的にどのように変えたのでしょうか？
次回お話します。
最後までお読みいただきありがとうございました。
人生は習慣だ！
こんにちは。
血圧改善ナビゲーターの大谷です。
前回は、
小林麻央ちゃんの言葉を借りて
あなたへのメッセージとしました。
「生まれ変わりましょう！」と
この言葉の本当の意味について
今日はお話しします。
突然ですが、
あなたは、毎日どんな生活をしていますか？
サラリーマンの方なら、
例えば、前日お酒を飲みすぎて朝寝坊し
朝ごはんも食べずに家を飛び出したり、
毎朝のすし詰め状態の電車の中で
小さく折りたたみながら新聞を読んだり、
お昼は、朝飯抜きでもあったので
ご飯お代わり自由の定食屋で
とんかつ定食を食べたり、と
(これ全部実は私の過去の生活でした(^^ゞ ）
毎日メニューの内容が多少変わったりはするものの、
かなり同じような毎日を過ごしているので話でしょうか？
いや、サラリーマンではなくても
学生であろうが、フリーターであろうが
経営者であろうがトラックの運転手であろうが、
ほとんどの人が毎日そんなに変わらない生活を
していると思います。
つまり、私たちは、
毎日何らかの習慣を持って生活しているのです。
少し大げさに言えば
「人生」＝「習慣」
と言えると思います。
ただ、私たちは、
いい習慣を持っているか悪い習慣を持っているかで
人生の質が変わってくるのです。
なんか、哲学的になってきましたね(笑）。
でもこれはすごく大切な考え方なので
しっかりと心に刻んでほしい、と思っています。
あなたが、高血圧になったのは
遺伝のせいとかではなく、
あなたは悪い習慣を持ちすぎたから、なのです。
なので、「生まれ変わりましょう！」とは、
「悪い習慣を捨てていい習慣を身につけましょう！」
という意味です。
ここで、前々回に出したエクササイズを思い出してください。
あなたに高血圧をもたらした根本原因につき
書き出してもらいました。
その書きだされたものたちこそが
まさに、あなたの悪い習慣なのです。
それらの悪い習慣のうち
最悪なものから順にいい習慣に変えていく、
そういう意識をもっていれば、
血圧は自然に改善されていくはずです。
そうはいっても、
なかなか一度身に付いた悪い習慣からは
抜け出せないですよね。
どうしたら抜け出せるか、
どういう習慣がいい習慣なのか、
そのあたりを今後お伝えしていきたい、
と思っています。
血圧改善ナビゲーターの大谷です。
前回は、
小林麻央ちゃんの言葉を借りて
あなたへのメッセージとしました。
「生まれ変わりましょう！」と
この言葉の本当の意味について
今日はお話しします。
突然ですが、
あなたは、毎日どんな生活をしていますか？
サラリーマンの方なら、
例えば、前日お酒を飲みすぎて朝寝坊し
朝ごはんも食べずに家を飛び出したり、
毎朝のすし詰め状態の電車の中で
小さく折りたたみながら新聞を読んだり、
お昼は、朝飯抜きでもあったので
ご飯お代わり自由の定食屋で
とんかつ定食を食べたり、と
(これ全部実は私の過去の生活でした(^^ゞ ）
毎日メニューの内容が多少変わったりはするものの、
かなり同じような毎日を過ごしているので話でしょうか？
いや、サラリーマンではなくても
学生であろうが、フリーターであろうが
経営者であろうがトラックの運転手であろうが、
ほとんどの人が毎日そんなに変わらない生活を
していると思います。
つまり、私たちは、
毎日何らかの習慣を持って生活しているのです。
少し大げさに言えば
「人生」＝「習慣」
と言えると思います。
ただ、私たちは、
いい習慣を持っているか悪い習慣を持っているかで
人生の質が変わってくるのです。
なんか、哲学的になってきましたね(笑）。
でもこれはすごく大切な考え方なので
しっかりと心に刻んでほしい、と思っています。
あなたが、高血圧になったのは
遺伝のせいとかではなく、
あなたは悪い習慣を持ちすぎたから、なのです。
なので、「生まれ変わりましょう！」とは、
「悪い習慣を捨てていい習慣を身につけましょう！」
という意味です。
ここで、前々回に出したエクササイズを思い出してください。
あなたに高血圧をもたらした根本原因につき
書き出してもらいました。
その書きだされたものたちこそが
まさに、あなたの悪い習慣なのです。
それらの悪い習慣のうち
最悪なものから順にいい習慣に変えていく、
そういう意識をもっていれば、
血圧は自然に改善されていくはずです。
そうはいっても、
なかなか一度身に付いた悪い習慣からは
抜け出せないですよね。
どうしたら抜け出せるか、
どういう習慣がいい習慣なのか、
そのあたりを今後お伝えしていきたい、
と思っています。