基本的な考え方
こんばんは、
血圧改善ナビゲーターの大谷です。
おかげさまで
このブログの読者様も
開設半月で17名となりました。
ぺタをしてくださった皆さんや
アクセスしてくださった皆さん、
どうもありがとうございました！
こうして読者数やアクセス数が増えてくると
ブログの記事へのコメントも頂けるようになり
ブロガーとしてうれしい限りです。
ですが、コメントを頂くにつれ
｢なぜ私がこのブログを開設したのか？」
についてきちんと書かなくては、と
強く思うようになりました。
今日はその話をします。
そもそも私は、
約１年前に自らの血圧改善の経験を
皆さんにも共有していただこうと、
まぐまぐさんからメルマガを発行しました。
いまでも発行させていただいております。
http://www.mag2.com/m/0001070380.html
(↑良かったらこちらも登録してください！）
そのメルマガでは
最初の頃にこんな事を書きました。
(以下抜粋）
最大のテクニックをあなたにお話しします。
もしかしたら、今後このメルマガをお読みいただいても
もうこれ以上のテクニックは出てこないかもしれません。
（だからってこれを読み終わったらメルマガ解除はしないでね！）
簡単なことなのですが、
これほど血圧に対する考え方が変わるテクニックはない、
と私は思っています。
では、お伝えします。
それは、、、
「今すぐ降圧剤の服用をやめる」
ことです。
「なんだと！そんなことしたらすぐに
ぐんぐん血圧が上がって、
やがて血管が破裂して死んでしまうんじゃ。。。」
と思いました？
いや、そんなことは決してありません。
断言します。
降圧剤は血圧が１８０を超えているような人には
確かに目に見えた効果が現れやすいですが、
１４０前後の人が使っても
本当に薬が効いているのかは微妙だと私は思います。
お医者さんは、
例の「高血圧治療ガイドライン」に沿って治療を行うので
生活習慣改善指導と投薬を同時に行います。
なので、実際に血圧が下がったとき、
いったい生活習慣改善と投薬のどちらが
効果があったのか、実はわからないのです。
でも私は、
血圧２００以上の人は別としても
血圧１５０くらいの人の場合は間違いなく
生活習慣改善の成果だと思います。
なので、私からの提案ですが、
血圧１５０以下の人は
一度自信と勇気を持って
降圧剤をやめてみて下さい。
その結果、もし血圧が上がったとしても
大丈夫です！
あなたの手元には降圧剤があるのですから
すぐに服用すれば済むことです。
血管はもともと３００の血圧にも耐えられるように
出来ているそうですし、
すぐに血圧が２００以上に急上昇することは
ありえません。
そして、１週間様子を見てください。
血圧が多少上がることもあるでしょうが、
たいていの場合は、よほど暴飲暴食など
普段と違う生活習慣をしない限りは
だんだん落ち着いてくるはずです。
そうなれば、
あなたは降圧剤を飲み続けなければならない、
との呪縛から逃れられるのです。
あとは、生活習慣さえ整えることが出来れば
副作用が心配な薬を飲まなくて済むのです！
私も１４０を切った頃から薬を飲まなくなりましたが、
よほど深酒をしたりしない限りは
その後１４０を超えることはありません。
薬のない生活を実感して欲しいと思います。
(抜粋終わり）
いかがですか。
以上が私の基本的な考え方です。
付け加えると、
上記にある｢高血圧治療ガイドライン」とは
日本高血圧学会が出しているもので
日本の全ての先生が高血圧の判断基準として
使っているものです。
このガイドラインがかなり曲者なのですが、、、
それは長くなったので今度お話します。
お楽しみに！
血圧改善ナビゲーターの大谷です。
おかげさまで
このブログの読者様も
開設半月で17名となりました。
ぺタをしてくださった皆さんや
アクセスしてくださった皆さん、
どうもありがとうございました！
こうして読者数やアクセス数が増えてくると
ブログの記事へのコメントも頂けるようになり
ブロガーとしてうれしい限りです。
ですが、コメントを頂くにつれ
｢なぜ私がこのブログを開設したのか？」
についてきちんと書かなくては、と
強く思うようになりました。
今日はその話をします。
そもそも私は、
約１年前に自らの血圧改善の経験を
皆さんにも共有していただこうと、
まぐまぐさんからメルマガを発行しました。
いまでも発行させていただいております。
http://www.mag2.com/m/0001070380.html
(↑良かったらこちらも登録してください！）
そのメルマガでは
最初の頃にこんな事を書きました。
(以下抜粋）
最大のテクニックをあなたにお話しします。
もしかしたら、今後このメルマガをお読みいただいても
もうこれ以上のテクニックは出てこないかもしれません。
（だからってこれを読み終わったらメルマガ解除はしないでね！）
簡単なことなのですが、
これほど血圧に対する考え方が変わるテクニックはない、
と私は思っています。
では、お伝えします。
それは、、、
「今すぐ降圧剤の服用をやめる」
ことです。
「なんだと！そんなことしたらすぐに
ぐんぐん血圧が上がって、
やがて血管が破裂して死んでしまうんじゃ。。。」
と思いました？
いや、そんなことは決してありません。
断言します。
降圧剤は血圧が１８０を超えているような人には
確かに目に見えた効果が現れやすいですが、
１４０前後の人が使っても
本当に薬が効いているのかは微妙だと私は思います。
お医者さんは、
例の「高血圧治療ガイドライン」に沿って治療を行うので
生活習慣改善指導と投薬を同時に行います。
なので、実際に血圧が下がったとき、
いったい生活習慣改善と投薬のどちらが
効果があったのか、実はわからないのです。
でも私は、
血圧２００以上の人は別としても
血圧１５０くらいの人の場合は間違いなく
生活習慣改善の成果だと思います。
なので、私からの提案ですが、
血圧１５０以下の人は
一度自信と勇気を持って
降圧剤をやめてみて下さい。
その結果、もし血圧が上がったとしても
大丈夫です！
あなたの手元には降圧剤があるのですから
すぐに服用すれば済むことです。
血管はもともと３００の血圧にも耐えられるように
出来ているそうですし、
すぐに血圧が２００以上に急上昇することは
ありえません。
そして、１週間様子を見てください。
血圧が多少上がることもあるでしょうが、
たいていの場合は、よほど暴飲暴食など
普段と違う生活習慣をしない限りは
だんだん落ち着いてくるはずです。
そうなれば、
あなたは降圧剤を飲み続けなければならない、
との呪縛から逃れられるのです。
あとは、生活習慣さえ整えることが出来れば
副作用が心配な薬を飲まなくて済むのです！
私も１４０を切った頃から薬を飲まなくなりましたが、
よほど深酒をしたりしない限りは
その後１４０を超えることはありません。
薬のない生活を実感して欲しいと思います。
(抜粋終わり）
いかがですか。
以上が私の基本的な考え方です。
付け加えると、
上記にある｢高血圧治療ガイドライン」とは
日本高血圧学会が出しているもので
日本の全ての先生が高血圧の判断基準として
使っているものです。
このガイドラインがかなり曲者なのですが、、、
それは長くなったので今度お話します。
お楽しみに！
1年の計は元旦にあり
新年明けましておめでとうございます！
血圧改善ナビゲーターの大谷です。
地域にもよるでしょうが、
おおむね穏やかな年明けとなったことと思います。
私がいる大阪でも
心配された雪は今のところ降らず
穏やかな晴れ間が広がっています。
今年一年の血圧も
今日の天気のように穏やかであることを
願っております(笑）。
さて、
元旦早々ブログに記事をアップしたのは、
今日が私が記事をアップしようと
決めている土曜日にあたるため、
正月３が日だからと言って休んでしまうと
そのまま永久に休みそうだから
何も考えていなかったのですが、
とりあえず書こう、と思い立ったからです。
きわめて個人的な事情ですいません。
ですが、
やはりタイトルの通り
元旦というだけで、
何か去年のことはもう忘れて
新しいこれからの１年に向け
新たな目標を立てよう、
それが許される日、だと思います。
なので、
なんでもいいので
健康に関する目標を一つ立てていただきたい、
と思います。
ここで大事なことは、
できるだけ具体的な内容にし
行動に結びつくような目標にすることです。
例えば
「今年はお酒をできるだけ控える」
というだけでは、控える量が具体的ではないし
「できるだけ」という意味が
毎回の酒量なのか、回数なのかが
はっきりしません。
人ははっきりしない目標に対しては
｢これくらいはまだいいだろう」
｢昨日飲まなかったんだし今日くらいは…」
などと自らをごまかし始めてしまうのです。
そして、気がつけば
目標が何だったかさえ忘れてしまうものです。
ですから、
できるだけ数値なんかも使って
具体的な目標を一つだけ
あげるようにして下さい。
もうひとつ、くどいようですが、
目標は｢一つだけ｣にして下さい。
よく、年の始めだから、と
いくつも目標を立てる人がいますが、
結局どれも中途半端に終わりがちです。
毎年キチンと目標を決めて
でれも達成ができているような人は
いいでしょうが、
１年前に目標は掲げたけど
ほとんど達成できてない人や
目標が何だったか思い出せない人は、
まずは｢ひとつだけ」目標をあげて
それに集中するようにして下さいね。
では、ここで
私の目標を皆さんにお伝えします。
私の今年１年間の健康に関する目標は、
「歯医者と整体以外の病院に１度もかからない」
です。
これは、何も
病気になってもやせ我慢して
病院に行かない、という意味ではありません。
昨年身に付けた生活習慣を継続し
今年は病院にかからない体を作るぞ、
という意味です。
みなさんに宣言した以上
必死に頑張らなければなりません。
１度でもかかれば目標達成できないわけですから。
皆さんも
決めた目標を
ぜひ家族や友人など身近な人に
伝えておくとよいでしょう。
では、お互いの目標達成に向け
がんばりましょう！
血圧改善ナビゲーターの大谷です。
地域にもよるでしょうが、
おおむね穏やかな年明けとなったことと思います。
私がいる大阪でも
心配された雪は今のところ降らず
穏やかな晴れ間が広がっています。
今年一年の血圧も
今日の天気のように穏やかであることを
願っております(笑）。
さて、
元旦早々ブログに記事をアップしたのは、
今日が私が記事をアップしようと
決めている土曜日にあたるため、
正月３が日だからと言って休んでしまうと
そのまま永久に休みそうだから
何も考えていなかったのですが、
とりあえず書こう、と思い立ったからです。
きわめて個人的な事情ですいません。
ですが、
やはりタイトルの通り
元旦というだけで、
何か去年のことはもう忘れて
新しいこれからの１年に向け
新たな目標を立てよう、
それが許される日、だと思います。
なので、
なんでもいいので
健康に関する目標を一つ立てていただきたい、
と思います。
ここで大事なことは、
できるだけ具体的な内容にし
行動に結びつくような目標にすることです。
例えば
「今年はお酒をできるだけ控える」
というだけでは、控える量が具体的ではないし
「できるだけ」という意味が
毎回の酒量なのか、回数なのかが
はっきりしません。
人ははっきりしない目標に対しては
｢これくらいはまだいいだろう」
｢昨日飲まなかったんだし今日くらいは…」
などと自らをごまかし始めてしまうのです。
そして、気がつけば
目標が何だったかさえ忘れてしまうものです。
ですから、
できるだけ数値なんかも使って
具体的な目標を一つだけ
あげるようにして下さい。
もうひとつ、くどいようですが、
目標は｢一つだけ｣にして下さい。
よく、年の始めだから、と
いくつも目標を立てる人がいますが、
結局どれも中途半端に終わりがちです。
毎年キチンと目標を決めて
でれも達成ができているような人は
いいでしょうが、
１年前に目標は掲げたけど
ほとんど達成できてない人や
目標が何だったか思い出せない人は、
まずは｢ひとつだけ」目標をあげて
それに集中するようにして下さいね。
では、ここで
私の目標を皆さんにお伝えします。
私の今年１年間の健康に関する目標は、
「歯医者と整体以外の病院に１度もかからない」
です。
これは、何も
病気になってもやせ我慢して
病院に行かない、という意味ではありません。
昨年身に付けた生活習慣を継続し
今年は病院にかからない体を作るぞ、
という意味です。
みなさんに宣言した以上
必死に頑張らなければなりません。
１度でもかかれば目標達成できないわけですから。
皆さんも
決めた目標を
ぜひ家族や友人など身近な人に
伝えておくとよいでしょう。
では、お互いの目標達成に向け
がんばりましょう！
外せない「朝の習慣」
こんにちは、
血圧改善ナビゲーターの大谷です。
昨日はやっと仕事納めで
午前中で仕事は終わったのですが、
昨晩またも飲み会でした。
しかも、今日、明日と３連チャンです！
我ながらお付き合いを考えないと、と
さすがにテンションダウン気味です。
で、当然私の肝臓さんも
年末までフルに働かせられ
休み暇もなくお正月もフル稼働、
になるわけですので
せめて「朝の習慣」だけはきっちりやろう、と
今朝もハァハァ息を切らしながら
｢朝の習慣」に取り組みました！
さて、ここで質問です。
｢朝の習慣｣とは何でしょう？
答えは、、、
｢運動」です！
「なぁんだ」と思ったかもしれませんね。
でも、ご自分の生活を振り返ってみてください。
ちゃんと運動できていますか？
誰でも運動が健康にいいことは理解しているのですが
いざやるとなると
｢時間がない」「寒いから春になったら」とか
自分に言い訳をして
結局やらないまま月日が経つのです。
私もそんな一人でした。
ここでなぜ運動できないかをあげてみると、
・どういう運動をしたらよいかわからない
・時間がかかりすぎる運動はできない
・いつ運動をやればいいのか分からない
・なぜ健康にいいのかがはっきりと分からない
・やる気が起きない
ということだと思います。
なので
どういう運動を
どれくらいやれば
どういう効果があるのか、が分かれば
かつ２０～３０分くらいでできるものであれば
「始めよう！」と思う人は多いでしょう。
では次回は、
｢なぜ朝の運動が血圧改善にいいのか」
についてお話します。
血圧改善ナビゲーターの大谷です。
昨日はやっと仕事納めで
午前中で仕事は終わったのですが、
昨晩またも飲み会でした。
しかも、今日、明日と３連チャンです！
我ながらお付き合いを考えないと、と
さすがにテンションダウン気味です。
で、当然私の肝臓さんも
年末までフルに働かせられ
休み暇もなくお正月もフル稼働、
になるわけですので
せめて「朝の習慣」だけはきっちりやろう、と
今朝もハァハァ息を切らしながら
｢朝の習慣」に取り組みました！
さて、ここで質問です。
｢朝の習慣｣とは何でしょう？
答えは、、、
｢運動」です！
「なぁんだ」と思ったかもしれませんね。
でも、ご自分の生活を振り返ってみてください。
ちゃんと運動できていますか？
誰でも運動が健康にいいことは理解しているのですが
いざやるとなると
｢時間がない」「寒いから春になったら」とか
自分に言い訳をして
結局やらないまま月日が経つのです。
私もそんな一人でした。
ここでなぜ運動できないかをあげてみると、
・どういう運動をしたらよいかわからない
・時間がかかりすぎる運動はできない
・いつ運動をやればいいのか分からない
・なぜ健康にいいのかがはっきりと分からない
・やる気が起きない
ということだと思います。
なので
どういう運動を
どれくらいやれば
どういう効果があるのか、が分かれば
かつ２０～３０分くらいでできるものであれば
「始めよう！」と思う人は多いでしょう。
では次回は、
｢なぜ朝の運動が血圧改善にいいのか」
についてお話します。