4日坊主ここに見参！！
すみません、ブログ開始4日目にして4日も明けてしまいました。笑
2/4火曜日に同期の友達と飲み会があり、
「その日は夜遅いから明日からでいいや〜」
と思っていたのが今日まで続いてしまいました。
「明日からやろう」ではやはりダメですね笑
というわけで、今日は今日までの練習報告とかでちょっと長くなります💦
まず、練習報告から！
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2/4(火)
朝 寝坊(やっちまった)
午後 80’jog(18.4km)、ウエイト
2/5(水)朝 65’jog(XC9周含む)、(13.3km)
午後 ステーションサーキット+1000m 3set
(3’38、3’27、3’07)
150m*5 2set(24”-20”)
クロストレーナー50’
右足の足底に違和感(クロストレーナー後、痛み)
2/6(木)
朝 補強、バイク25’
午後 補強、10’jog(2km)、
バイクインターバル
ギア14、1’(rpm120)+1’(rpm80) 15set
右足足底の痛みによりランニングは回避
2/7(金)
朝 なし
午後 補強、40’jog(8.1km)、補強
2/8(土)
午前 XC 2周(700m/周) 3set 設定:2’20” r=3’
(2’15-20、2’14-20、2’20-16)
午後 ウエイト、40’jog(8.2km)
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水曜日あたりから右の足底に違和感が出てしまいました。少しケアをしても木曜日には痛みに変わってしまったので、練習はバイク中心にしました。
そのおかげか、徐々に痛みは和らいできました。
今日の練習はかなり不安でしたが、なんとか午後のジョグまでできました。
痛みの度合いとしては、朝起きた時に痛む感じで、体を動かして温まってからは気にならなくて、走り終えてから再び痛んでくる感じです。
これまでの経験として、こういう感じの怪我は慢性化することが多いので、明日午前練習をしたらガッポリ休んでケアをして、不安を取り除いてから来週の練習に向かいたいと思います。
今週の練習としては、急にジョグのボリュームとペースを上げすぎたことが反省として挙げられます。
これは僕の悪い癖なんですが、復帰明けや、やる気が出てきた時に、一気に色々やろうとしてしまいます。
それによって、没頭してどんどん進んでいけるきっかけになることもありますが、キャパを超えてしまうことの方が多い気がします。
そんな中、たまたま今日読んでいた長距離選手のトレーニングの本に、
成功を収めているアスリートに共通する特性は、「楽なトレーニングは楽に、きついトレーニングはきつく」実践し続けることであると思われる。
と書いてありました。
「なぁぁぁるほどー！！」
と思いました。
馬鹿ですね笑笑
普通に考えたら当たり前のことなんですけど、やはりメリハリをつけることが大事なんだと感じました。
まあでも、このさじ加減が1番難しいところなんですけどね。笑
この言葉を心に刻み、大学生最後の一年を大切に過ごしていきます。
そしゃな〜！