みなさん、今日も生きづらい人、アダルトチルドレンのお話です。
アダルトチルドレンの人は、他人の喜ぶことを気にしています。
そして他人を喜ばそうと一生懸命に考え行動しているわけです。
一見、気遣いができる良い話。でも実際は、自己犠牲には気づけない痛い話なの。
他人の期待を察知して、期待に応えようｌとするのも同じですよ。自己犠牲なの。
わかりやすく言えば、自分なんてどうでもいいの。他人が良い状態になれば満足。
そしてその他人の満足が、自分の満足だと勘違いしているの。
例えばね、他人がお腹がすいていると察知したとするよ。
それで自分のパン
をあげちゃうの。自分的には、相手の欲求を満たし喜ばれたと
満足するの。良い子、エラい子、良いことをした、評価があがった。とかね。
でもね、それがもう自分と相手の境界線がわからないＡＣ的な痛い話なの。
だって相手は、喜ばないかも知れないよ。それにお礼も言わないかもしれないよ。
当然のようにパンを食べて、なんか足りない～もっとパンないの～
！とか言っちゃうかもよ。
それでバカにされた。蔑ろにされた。侮辱だと怒り狂い縁を切っちゃうのがアダルトチルドレン。
確かに、あなたからすれば、パンをあげたのに。こんなに気を使ったのに。
こんなにしてあげたのに。の、のに、のに、してやったのに～バカにするな～
！でしょうね。
でもね、どうしてそれをしているの？誰かそれを頼んだの？頼んだにしても自分はどうしたいの？
この自分へのフォーカスが足りないの。足りないってか、ないよね。だからね、自分が自分を
蔑ろにしているの。自分を蔑ろにしているから自己犠牲に気づけないのですよ。
ですから、具体的な行動をどうする、こうするとかじゃなくて、自分を見てあげないとなの。
じゃあ、自分を見るって何を見るのか？それはね、自分の感覚や感情（喜怒哀楽）をですよ。
今回の例では、自分は、パンをあげたいの？です。相手の期待や相手の感情を察知しないで。
それに世間の評価や、後々良く言われる美談なんて良い子の証拠づくりなんていらないの。
まずは、自分がパンをあげたいのか？あげたくないのか？自分にフォーカスするの。
じゃあ、自分の感覚。自分は、お腹がすいているの？そしてパンを食べたいの？
これらを感じて、自分を満たす方が先なのです。これが世間一般の健康な感覚なの。
だから他人に怒る必要もないし、ブチ切れて他人と縁を切ってしまうこともないの。
だけどＡＣには、これが難しいの。良い子の呪縛や優秀でなければいけない呪縛とかね。
この逆パターンの呪縛もあるよ。自分は悪い子、自分は嫌われる存在、だから
嫌われないようにする。そのために相手の気持ちを察する的なね。だけどね、どっちも
ＡＣパターン。相手の心情を察して入り込み、さらにコントロールしてしまっているの。
だから表面上、良いことをしても通じないの。自分が頑張ってもイーカッコシーかよとか
言われちゃうの。自分が頑張っても、なに良い子ぶってんだよとか言われちゃうの。
そして結果的に誰もわかってくれないと怒りを溜め孤立して行くの。自己犠牲をして
疲れ果て、さらに誰にもわかってもらえない。それで終わらず文句まで言われ、
さらに怒りを溜めて孤立までしてしまう。このパターン、もうやめませんか？
じゃあ、どうすればいいのか？ね。そうですね。他人の心情に入り込まないで下さい。
わかりやすく言うと、相手の気持ちを察知しないの。それは覗き行為＆不法侵入なの。
じゃあ、どうしたらいいのか？って。はい。そこにフォーカスしなくていいのです。
相手の気持ちにフォーカスしないでいいの。まずは自分の気持ちにフォーカスしましょう。
そしてコミュニケーションとは、自分の気持ちを伝えること。これがキャッチボール。
だって、相手はどうせ私を嫌ってるんだもん
。
来ましたね。空耳さん
。それも不法侵入＆覗き行為ですよ。そこにフォーカスしないでいいです。
だったら、こっちの動きが取れないじゃないのよ。私は、どうしたらいいのよ。
はい。ですから、相手は関係なく、あなたは、どうしたいの？なのです。
私～、私は、どうしたらいいのかわからないわ。だって、そういう決め方したことないし。
そうですか。それではこの機会にちょっと、練習してみましょうね。
そうですね
。でも怖いわ。そんな自分勝手したら、みんなに嫌われるんじゃない
？
大丈夫です。健康な人達の間では、それが普通です。返ってコミュニケーションがうまく行きますよ。
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